Me irrito muy rápido. ¿Cómo puedo superar esto?

Answer 1

Primero baja tus expectativas. Asuma que TODAS las personas con las que habla son idiotas y HACERÁN algo para irritarlo. Esperarlo facilitará su manejo cuando suceda. Cuando esto no ocurra, elevará su estado de ánimo aún más alto para que el próximo evento tenga menos impacto.

Esto creará un efecto dominó positivo y hará que tu vida sea más fácil.

Si todavía estás luchando, la mayoría de los conflictos provienen de tener una visión de túnel. Abra su mente a su punto de vista (incluso si es estúpido), su punto de vista es todavía una posibilidad, probablemente no una buena, pero una posibilidad no obstante. Cuanta más práctica tengas al ver su lado, más posibilidades tendrás de ver aún más opciones para un posible resultado de cualquier confrontación.

Una nota al margen … En realidad, estoy bien preparado para entrenar personas sobre este tema, ya que ayudé a mi padre a superar esto en una posición de gestión en Xerox. Nunca tuve mal genio y se preguntó cómo era posible.

Gracias por la A2A

Answer 2

Así que pasas por la vida llenando tu cerebro y corazón con miedos, conocimientos, relaciones, experiencias buenas y malas, verdades, juicios, narraciones de los medios de comunicación, familia, amigos y todo tipo de cosas que te ayudan a relacionarte con la realidad y la gente. en eso.

Interpretas esta versión de la realidad basada en la relación interna que tienes dentro. Es tuyo.

Fuera de esta pregunta, es probable que se moleste o se sienta acalorado cada vez que escuche a alguien decir algo de lo que no está al tanto o que no conoce.

Te irritas rápidamente porque tu sentido de inteligencia emocional (EI) no ha adquirido suficiente conciencia para participar cómodamente en relaciones o personas que están fuera de tu realidad. Su IE toma un giro repentino para obligarlo a reaccionar, generalmente ira u odio debido al condicionamiento.

Dependiendo de tu personalidad, necesitarás tiempo, esfuerzo y ser lo suficientemente paciente para condicionar una respuesta más placentera.

La meditación funciona a largo plazo. El método de la banda elástica de Ashish Surve funcionará si eres consistente. El método de Wim Hof ​​funcionará si lo tomas en serio.

Answer 3

Yo solía enfrentar el mismo problema y, para ser honesto, todavía no lo he superado por completo. Pero lo estoy haciendo mucho mejor usando una técnica simple.
Solía ​​irritarme con las cosas más pequeñas y perder la paciencia en cualquier instigación. Cuando te irritas con algo, tienes este impulso repentino de hacer algo al respecto. Réplica, sé violento, llama a alguien por los nombres. Cada uno tiene un mecanismo diferente para lidiar con esto. Pero lo que aprendí es que este impulso de reaccionar a las instigaciones es por unos momentos, lo mejor. Si solo hace una pausa por un simple segundo para pensar en la inutilidad de una reacción exagerada, puede salvarse de muchas situaciones embarazosas que resultan de un arrebato de ira.
Antes de que te enojes por algo intrascendente, simplemente haz una pausa por un segundo. Hará toda la diferencia.
Pruébalo. Espero que ayude.

Answer 4

La irritación surge debido a la inquietud.
Ocurre debido a todas las vibraciones dentro de nuestra mente que realmente no podemos controlar. Así que una distracción repentina o un cambio incierto en cualquier plan nos irritaría.

Posiblemente la meditación es la mejor manera de salir de esto.
Y si no es así, siempre puedes acudir a la madre naturaleza. Salgan a caminar cada mañana o cada tarde.

Esto te calmará por dentro y te sacará el mejor lado. Cuanto más relajado estés, menos te irritará.

Buena suerte por delante.
Sigue sonriendo.

Answer 5

Cuando te irritas, háblame como “No son lo mismo”. Tengo una visión diferente, también tienen una visión diferente.

Así que no me conocen, no saben por qué estoy haciendo esto y no saben cuál es el propósito que estoy haciendo. Pero te están irritando.

Ahora piensas sin conocerte, están tratando de irritarte. Entonces, cómo será significativo.

Así que déjalo como está. Luego sonríe (dentro de tu corazón) no afuera. Luego dile a tu corazón que “estas personas serán así”. y seguir adelante

Caso 1: Siempre que otra persona esté tratando de irritarte, si te enojas.

Resultado: han ganado.

Caso 2: Cada vez que otra persona está tratando de irritarte, si no estás enojado (no te estás perdiendo)

Resultado: USTED HA GANADO.

Ahora dices. ¿Quieres ganar? o te quieren ganar?

Answer 6

Tengo el mismo problema. Alguien me recordó que nadie había muerto y me había hecho reina, así que, ¿quién era yo para esperar que todo lo que quería, todo lo que pensaba o sentía, todo lo que estaba pasando en mi mente y corazón gobernaba el planeta? Ahora, cada vez que empiezo a enojarme, me hago esa pregunta: “¿Quién murió y te hizo reina?” para recordarme que todos los demás tienen el mismo derecho a sus opiniones, es hora de hacer lo que ELLOS quieren; su dinero, etc. Y tener un par de perros asustados me ha ayudado a bajar el tono y hablar más despacio también.

Answer 7

Hola,

Ate una banda de goma alrededor de su muñeca. Cada vez que te enojes o irrites jala un poco y vete. Dolerá como el infierno. En serio, al principio es muy doloroso, pero después de un tiempo la cantidad de veces que tienes que tirar de la banda se reducirá significativamente. Después de un período de 2 semanas. Te darás cuenta que ya no necesitas a la banda.

Milagrosamente, no te irritarás más fácilmente.

La funda detrás de esto es muy simple. Cada vez que te lastimas deja un impacto en tu cerebro que irritarte no es algo bueno para ti, por lo que inconscientemente deja de irritarte.

Puedes usarlo de muchas maneras.

Answer 8

Bien para las personas que se quedan contigo y se lamen los sesos de la cabeza, esta es la técnica que utilicé.
En mis días de universidad, fui uno de los estudiantes sinceros que solía asistir a todas las clases. Fueron estos dos estudiantes que empezaron a hacerme amigos y luego, después de las conferencias, solían quedarse conmigo. Solía ​​hablar bien con ellos, pero desde lo más profundo de mi corazón quería darles un fuerte golpe en la cara. Me siguieron molestando solo una pregunta repetida miles de veces. Cuando alguna vez se reunían conmigo, siempre hacían preguntas similares.

P. ¿Mañana es feriado?
A. si

Q. estas seguro?
A. maldita sea

Q. ok ¿Entonces no iremos a la universidad?
A. Obviamente, ¿qué vas a hacer aquí?

Q. Hmm, ¿eso significa que nadie vendrá mañana?
A. No sé, pregúntele a otras personas (en este punto yo estaba como “Escápate, dame algo de espacio”)

Q. ok ok, entonces vas a venir?
A. ¿Qué es el F # ** ## @@ # ## @@ *

La respuesta que le di a la última pregunta los hizo desaparecer por un tiempo, pero al día siguiente vuelven a irritarme. Así que cuando llegué a mi umbral se me ocurrió algo. Me acerqué a ellos y comencé a hacer las mismas preguntas que solían hacerme. Esto se prolongó durante 2 días y se fueron. Nunca me pegue en la espalda otra vez.

Pero creo que en la pregunta su situación puede no ser la misma que la mía. Asi que
para combatir la ira y la frustración, lo único que puedes hacer es controlarte.
Hay una técnica que puede ayudar (en mi caso funcionó)
Cuando estés frutado, cierra los ojos, respira profundo y suavemente, relájate y continúa. Puede sonar viejo y falso, pero oye, ¿qué hay que hacer? Lo único que debes recordar cuando te enojes es respirar y relajarte. Definitivamente verás el resultado instantáneo y te sentirás mejor.
No soy un experto, pero puede haber muchas más razones para estar irritado, por lo que debe realizar una introspección.
Relájate, disfruta de la vida, sé feliz y disfruta de buena música ..!

Answer 9

Todo el mundo odia a una persona que está pegajosa, literalmente y uh, físicamente.

Sin embargo, la única opción que tiene para minimizar su irritación es conocerlos. Observar, aprender y actuar. La mejor manera de hacer amigos.

O bien, siempre tienes tus piernas para correr.

Answer 10

Espero que esto ayude.

El individuo molesto es el pato y
Tú eres el chico de la limonada que está fuera de suerte.
Intenta disfrutarlo si lo hacen por diversión.
Si es demasiado para ti, solo diles que ya terminaste.
Si tienen un problema, trata de resolverlo.
Si son simplemente idiotas, lo que sea que ustedes dos tengan, simplemente disuélvalos.

Answer 11

Pasé 15 minutos al día en silencio sin hacer nada en un lugar tranquilo y pacífico. No hacer nada, cerrar los ojos, no hablar con nadie, nadie está a tu alrededor.
Si quieres más mejoras prueba la meditación.

Answer 12

Cuando te sientas irritado, trata de desviar tu mente hacia alguna actividad que te guste, como mirar una película divertida o jugar un juego. Intenta mantener un diario y escribe tus pensamientos y sentimientos en él.

Answer 13

Observe su irritación. Sé consciente de ello. Acepta que eres así. No te arrepientas ni critiques a ti mismo. No seas crítico también. Sé consciente de ti y acéptate como es.

Verás un cambio para mejor, muy pronto

Answer 14

Puede ser diferente para los hombres, pero para mí, # 1) DORMIR; # 2) CUALQUIER, eso es CUALQUIERA, ¿dije ALGO ??? La cafeína en absoluto. Mi irritabilidad se dispara con la falta de sueño y con cualquier cafeína. Solo soy muy sensible a eso. En este momento estoy rompiendo hábitos. He tenido toda mi vida: ¡la cafeína se ha ido! Azúcar, se ha ido! ¡GRASAS insalubres, FUERA! Quiero estar saludable y vivir en una forma de cuerpo ágil y ágil. Se va lo malo, lo bueno está aquí para quedarse.

Para mí, señor Qadir, la irritabilidad es física.

Answer 15

Toma más interés en la vida que te rodea, especialmente en las actividades de otros, eso también en su perspectiva. Comenzarás a inundarte de gratitud, sin dejar espacio para los irritantes.

Answer 16

Socializa menos. Pareces ser alguien que prefiere su propia compañía, la mayoría de las veces. O como dicen, intente meditar, etc., para controlar su temperamento. Aprende a decir no a los pilones. No es un gran problema. Incluso odio a la gente, pero pretendo todo lo que se requiere.