¿Cuál es la mejor manera de recordarme que debo hacer una pausa antes de responder a algo? Hablo demasiado rápido, demasiado temprano, a veces prematuramente.

Repite lo que pidieron textualmente en tu mente.

Si no puede, entonces no estaba prestando suficiente atención y debería pedirles que lo repitan.

Si pudo, redacte una respuesta, luego revísela rápidamente desde la perspectiva de otro para asegurarse de que no suene realmente mal.

Y ahora puedes contestar.