¿Cómo puedo dejar de ser tan adicto a mi teléfono?

Answer 1

También tengo este problema, y ​​trabajo en un campo que no permite fácilmente la retirada que sé que sería lo mejor. Aquí hay algunos consejos:

1. Deshazte de tu iPhone. Otros han sugerido esto, y aunque al principio puede parecer impracticable, no lo es. No hace mucho perdí mi iPhone. Usar mi iPad y mi computadora portátil y solo comunicarme con personas / Internet cuando estaba cerca de Wi-Fi fue una revelación.

¡Resulta que estás cerca del Wi-Fi a menudo! Y realmente no necesitas tener acceso cuando no lo estás; simplemente te acostumbras a dejar que tu mente divague en los viajes en autobús, mientras esperas en la cola, etc. En realidad fue muy fácil, divertido y relajante vivir de esta manera. Volví al teléfono principalmente por la cámara genial en el 5S.

Puede organizar su retiro de conectividad constante de esta manera:

• Primero, cambia el iPhone por un iPod touch; es muy similar, pero necesitarás estar cerca de Wi-Fi abierto, por lo que tu mente no tendrá más remedio que jugar juegos, etc. cuando no lo estés; ¡Se sorprendería de lo inerte que puede parecer un dispositivo iOS no celular!
• luego, cambie el iPod touch por un iPad (mini o regular) o nada; entonces, no tendrá un dispositivo en su bolsillo todo el tiempo y tendrá que establecerse realmente en su mente.

Pero si eso es desagradable o poco práctico, aquí hay algunos otros consejos:

2. Empuje agresivamente hacia atrás contra las notificaciones. Siempre que reciba una notificación de inserción, un mensaje de texto, un mensaje dentro de la aplicación o cualquier otro mensaje no detectado que provoque un cambio en su atención, elimínelo . Desactivar banners, insignias y notificaciones de Mensajes, Facebook, Quora, Tumblr, Twitter, Instagram, Snapchat, Secreto, Correo, Skype, etc.

Apague las vibraciones para textos y otras notificaciones. El objetivo aquí es bastante simple: desea interactuar con su teléfono solo cuando decide interactuar con su teléfono.

Muchas de las aplicaciones y sistemas de su teléfono están diseñados para llamar su atención (a menudo por razones suficientemente sólidas); pero tu atención, como la mía, se sobrecarga demasiado fácilmente, así que necesitas controlarla de nuevo. Eso ayudará con la ansiedad provocada por las constantes consultas telefónicas.

Tengo la mayoría de las notificaciones desactivadas. Cuando reviso Twitter, debo pensar: “¿Qué quiero hacer con mi teléfono? Supongo que podría revisar Twitter. Sin embargo, eso a menudo me hace sentir mal; tal vez no”. Mientras que cuando veo una notificación de que alguien me ha hablado en Twitter, bueno: es casi una respuesta instantánea.

Al principio, su cerebro aún le recordará constantemente que revise el teléfono, pero sin notificaciones, disminuirá con el tiempo. Se siente genial.

3. Segregar las aplicaciones de uso excesivo. Guardo todas las aplicaciones que llaman mi atención y me roban el tiempo en una carpeta llamada “Distract”. De esa manera, todos están al menos a dos toques de distancia cuando enciendo el teléfono y mi mente debe reconocer, aunque sea brevemente, que he elegido buscar distracción.

Solía ​​mover esta carpeta un poco por lo que no podía acostumbrarme a ella, pero si bien era efectivo, en última instancia, era demasiado agravante; Soy estúpidamente compulsivo con la organización conceptual de mis aplicaciones de iPhone, así que esto fue demasiado caos para mí. Pero funcionó.

También puede mantenerlos a todos en una segunda o tercera página, tal vez aún en una carpeta, por lo que tiene que realmente caminar hacia ellos. Esto te hará enojar, pero también funcionará.

4. Eliminar las aplicaciones usadas en exceso. Se puede hacer. Puedes hacerlo. No hay nada más que eso. Simplemente borre las aplicaciones que está usando mucho. Puedes borrarlos ahora mismo.

5. Resuelve no usarlo para llenar el tiempo. Si tuvieras que seguir alguno de estos consejos, podrías sentir que lo hice al principio: mayormente molesto y enojado con mi teléfono y conmigo mismo. Cada vez que desbloqueo la mía, abro la carpeta, abro la aplicación y veo las notificaciones. Soy súper popular, como puedes imaginar. Me siento realmente irritado.

¡Reconoce que esta es la adicción contra la que luchas! Estar enojado e inquieto y sentir que “esto no funciona” y decir “eff” son parte de dejar algo adictivo. Si te limitas a ello, haz que las aplicaciones sean más difíciles de lanzar impulsivamente, reduce su capacidad de captar tu atención o incluso te deshagas del iPhone por completo, te sentirás mucho mejor.

¡Buena suerte!

Answer 2

¿Adivina qué? Tengo una gran solución para su problema.

Hoy en día, todos quieren deshacerse de sus teléfonos inteligentes y muchas de las respuestas deben decirle que cambie a móviles de medios y tecnología simples solo para llamadas y mensajes, pero una cosa que olvidan es whatssapp, Gmail, aplicaciones de viaje (indicador M) y Algunas otras aplicaciones que son básicamente juegan un papel muy importante en nuestra vida diaria. Lo que hace la vida un poco más fácil y nos salva de grandes desgracias.

Entonces, ¿qué debemos hacer móvil es como una espada de doble filo. Así que la solución que obtuve es muy simple y la solución es la aplicación de seguridad.

Aunque hay muchas aplicaciones de seguridad, pero la que prefiero es HEXLOCK.

Así que debes estar preguntándote … con la aplicación de seguridad y por qué Hexlock.

• Los siguientes son los pasos que debe seguir para minimizar su uso de dispositivos móviles del 100% al 5% o puede ser más.

1. Instala Hexlock en tu móvil. Está disponible en la tienda de juegos.
2. Ahora seleccione el modo que podría ser cualquier cosa, HOGAR, OFICINA, FIESTA cualquier cosa.
3. Ahora ingrese en el modo y seleccione las aplicaciones que desea eliminar o las aplicaciones a las que está adicto y presione la opción de bloqueo.
4. Después de eso te pedirá patrón ahora aquí viene la parte importante.
5. Entregue este móvil a cualquier persona en la que confíe. Puede ser un amigo, hermano, hermana, padres, cualquiera que le diga que dibuje el patrón de su móvil, que es básicamente desconocido para usted.

Tadaaaaa … !!! finalmente te deshaces de tu teléfono. Debes estar pensando qué pasará si elimino la aplicación. Así que aquí viene tu respuesta para la segunda pregunta, que es ¿Por qué HEXLOCK?

La cosa es que hexlock contiene una opción especial en la configuración que es la Prevención de desinstalación. Lo que hace que esta aplicación no pueda instalarse.

Upvote si te resulta útil. Gracias

Answer 3

La adicción al teléfono se convierte en un problema importante en esta generación, especialmente entre los jóvenes. Imagina conmigo lo que podría ser mejor que llevar tu mano a tu bolsillo y comenzar a chatear, desplazarte hacia abajo en Facebook y ver lo que quieras en línea. todos debemos darnos cuenta (especialmente aquellos que usan su teléfono excesivamente) que un uso promedio de una persona en línea (en otras palabras, perder el tiempo en nada significativo) 2 horas al día, lo que significa 14 horas a la semana 60 horas al mes y 728 horas a año !!!! Bueno, eso es mucho tiempo para perder!

Qué debemos hacer :

Eliminar todas las aplicaciones de redes sociales (sí, me refiero a todo).

Su teléfono es una de las cosas más fáciles de alcanzar. Poder simplemente mover la mano y tomar su teléfono y comenzar a ver todas las distracciones en un dispositivo de cinco pulgadas y tratar de decirse a sí mismo “OK, Hesham, solo son 30 minutos y terminaré con esto por el resto del día. ”Y ya sabes cómo terminará la historia. Encuentra la paz encuentra la paz dentro de ti y no creo que el teléfono te ayude así.

Establecer límites específicos para el uso de teléfonos inteligentes.

Decirte a ti mismo que debes “usar menos tu teléfono” no es efectivo, porque esa frase es demasiado general. Para limitar el uso de su teléfono, establezca límites específicos en su lugar.

Aquí hay algunos límites posibles:

– No hay uso de teléfono en las comidas

– No hay uso de teléfono en el baño.

– No usar el teléfono en eventos sociales.

– No uso del teléfono durante las conversaciones en persona.

– No hay uso de teléfono en el dormitorio.

Comience con uno fácil y agregue uno por mes. Con el tiempo, verá una gran diferencia en los patrones de uso de su teléfono.

mantente ocupado

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse ocupado:

• Tomar clases.
• Rutina de ejercicio.
• Aficiones.
• Enfoque en la escuela.
• Amigos y familia.
• Relajarse

Por último, pero no menos importante, para superar cualquier adicción, debe comenzar a valorar su tiempo y su salud, y debe tener una visión clara de en qué y cómo desea dedicar su tiempo.

Espero que haya ayudado.

Answer 4

Una adicción es cuando aquello a lo que usted es adicto comienza a controlar su vida e interfiere con sus actividades diarias, su trabajo y sus relaciones. La definición clásica de un alcohólico es alguien que se despierta con un vaso de vodka en lugar de una taza de café. Pero con el auge de la tecnología, los signos de adicción también se pueden encontrar en otros lugares, además del fondo de un vaso, también se pueden encontrar en forma de teléfonos celulares.

Si se encuentra revisando su teléfono a primera hora de la mañana, incluso antes de levantarse de la cama, puede ser adicto. Si descubre que está enviando mensajes de texto mientras conduce, revisa su teléfono en lugar de trabajar en una tarea importante, o revisa Facebook durante una cena romántica: su teléfono está interfiriendo con su vida y es adicto.

¿Te estás perdiendo vivir una vida plena y rica porque estás constantemente mirando tu teléfono celular?

Aquí hay cinco consejos para manejar su adicción al teléfono.

1. Los primeros 30 minutos de tu día.

Si se despierta por la mañana para comunicarse con su teléfono antes de levantarse de la cama, este es un problema grave. Los primeros 30 minutos al despertar deben dedicarse a crear un buen comienzo para su día. Esto significa levantarse de la cama, refrescarse, tomar 5 minutos para meditar y estirarse y preparar un desayuno saludable. Comience su día haciendo cosas saludables y positivas para construir su fortaleza interior para enfrentar el día.

2. Crear zonas horarias sin teléfono

La verdad del asunto es que tener un teléfono celular cerca en el trabajo es común, y en ocasiones incluso es necesario. Ya sea que el tono de su teléfono esté relacionado con el trabajo o no, esa alerta telefónica específica rara vez se relaciona con el trabajo actual en cuestión. Si su teléfono se distrae constantemente, no se mantendrá enfocado en el trabajo que tiene delante, lo que reducirá la productividad. Por lo tanto, abogo por la creación de una zona horaria sin teléfono. Esto significa que durante al menos 2 horas de su día (cuando se produce el trabajo más productivo) usted cierra su teléfono y se dedica por completo al trabajo que tiene delante.

3. Apague su teléfono cuando llegue al auto

Esto debería ser una ley. Estoy esperando el día que sea. Al igual que en una aeronave, se le pide que apague sus dispositivos electrónicos y teléfonos celulares, esta debe ser la ley de la carretera. Es imposible que tu mente esté en dos lugares a la vez. Es una ley de la física: ninguna cosa puede ocupar el mismo espacio al mismo tiempo, y si su mente y sus ojos están en su teléfono, no están en la carretera. Conducir es uno de esos lugares donde no quieres perder el tiempo. A veces escucho la excusa: “Bueno, necesito mi teléfono para las indicaciones, mi GPS está en él”. A eso digo: ¿qué hizo la gente hace cinco años? Antes de salir de la casa, trazaría un mapa de su ruta con cuidado, o saldría a un lado de la carretera mientras miraba un mapa. La misma regla debería aplicarse hoy. Cuando conduzca, cierre el teléfono para que ni siquiera se sienta tentado a mirarlo. Tu vida y la vida de otras personas están en juego.

4. obtener real

Cuando estás con una persona de la vida real compartiendo una conversación, una comida o una taza de café, son una forma de vida real. Una persona real justo delante de ti para relacionarte. ¿Me estás diciendo que tus amigos virtuales y conversaciones de texto virtual son más importantes que la persona de la vida real que tienes delante? No solo es esto LA cosa más ruda del planeta, sino que también rompe las amistades y puede arruinar las relaciones. Incluso si le dices a un amigo “Oh, solo necesito verificar eso” , pueden responder “Oh, está bien”. Pero la verdad es que no está bien. Lo que estás diciendo es que el mensaje virtual es más importante que ellos. Han tomado tiempo fuera de su ajetreada vida para reunirse con usted y compartir el tiempo de la vida real con usted. Al desviar su atención de ellos, inevitablemente está diciendo “Usted no es tan importante”. Es realmente una enfermedad que seamos tan adictos a nuestros teléfonos que ignoramos a las personas con las que estamos para pasar tiempo con personas virtuales a través de Facebook, Twitter, y mensajes de texto. Vamos gente, es hora de ser real.

5. No pierdas el sueño sobre ella

Si se encuentra despierto hasta tarde en la noche jugando en su teléfono, ya sea videojuegos, Facebook o mensajes de texto, está perdiendo un sueño precioso por su adicción. En el momento en que deja de poner energía en el cuidado de sus necesidades básicas y vierte su tiempo y energía en su teléfono, está permitiendo que el teléfono dicte su salud y bienestar. Si se encuentra en este escenario, mi consejo es apagar su teléfono una hora antes de acostarse para asegurarse de que la última hora se gasta de manera significativa y que llegue a la cama a tiempo para comenzar de nuevo el día siguiente. Su teléfono simplemente no vale la pena perder el sueño.

Ahora es tu turno. ¿Te encuentras en uno de estos escenarios? ¿Cuál es su plan de acción para asegurarse de que su teléfono no esté dictando su vida? Por favor, comparta los comentarios a continuación, e inspirémonos unos a otros a vivir vidas más sanas, más felices y más significativas al no caer en una adicción al teléfono.

Answer 5

Mi mamá siempre solía decir esto cuando solía estar frente a TV, PC, mi teléfono inteligente.

” Esas cosas estarán allí. Tienes la tecnología suficiente para reanudarlas, ya sean programas de televisión, películas … Pero no hay tecnología para recuperar el tiempo perdido “.

Lo percibí como uno de esos estúpidos cotidianos. Recientemente, cuando lo medito, es verdad.

Una vez que comenzamos a considerar lo que ellos (los ancianos) dicen, y se ponen a tierra, se ajusta automáticamente nuestra mente pensando en cosas constructivas para hacer utilizando esos preciosos tiempos.

Ahora, para mantener a raya esa “adicción” tuya, reemplázala con una tarea equivalente o más agradable.

Sí, lo has oído bien. Con eso, quiero decir … si percibías los estudios como un trabajo aburrido, patético … bueno, véelo desde una perspectiva diferente. El estudio puede ser más interesante y “adictivo” con ciertos métodos.

• La gestión del tiempo puede ser el arma secreta para tener éxito. . . ¡todo! Todo lo que necesita es sentarse con un calendario (en línea o en papel) y los planes de estudio de su curso, y simplemente hacer un seguimiento de todo lo que necesita hacer.

• Haz que sea un juego: ¿Eres el tipo competitivo? Intente competir contra usted mismo para ver qué tan rápido puede atravesar su pila de flashcards, sin equivocarse en nada. Vea si puede mejorar su velocidad de lectura para obtener una cierta cantidad de páginas en cinco minutos.

• Establecer el estado de ánimo . . .con el ambiente de estudio adecuado! Primero, elija un área de estudio dedicada y dedicada. Me refiero a un lugar específico y único: una silla diferente, un rincón de la alfombra, ¡incluso sentado a los pies de tu cama en lugar de la cabeza! Tu lugar puede estar en tu habitación, pero donde sea, ¡adopta el hábito de pensar en el lugar como un terreno sagrado , donde eres una máquina de estudiar! Ya sea que necesites un silencio completo o un juego de metal ninja a todo volumen en el fondo, o si prefieres recostarte en tu cama, desarrolla una rutina de estudio que te permita concentrarte.

Sugerencia : se dice que los espacios limpios y despejados mejoran la productividad y que las pistas de sonido de los videojuegos están diseñadas para ayudarlo a concentrarse. Lo hago muy a menudo 🙂

Hablando de enfoque, APAGUE SU TELÉFONO! Y mientras lo hace, limite su acceso a Internet, o al menos bloquee los sitios que distraen.

• Tome descansos en esa hora o dos que ha programado para estudiar (por supuesto, con sus nuevas habilidades de administración del tiempo), asegúrese de que también se dé los descansos adecuados. Establezca un temporizador (incluso uno corto, como 25 minutos) y comprométase a hacer funcionar su trasero durante ese tiempo. Cuando se apague el temporizador, tómese unos minutos para relajarse, beber un poco de agua, estirarse, etc. Luego, configure otro temporizador y vuelva a sumergirse en su estudio. Durante tu descanso, imagina tu futuro, donde habla tu éxito, silenciando todas esas probabilidades. Eso, mi amigo provoca una adrenalina, lo suficientemente alta como para aumentar mi confianza.

¡Dios bendiga!

Answer 6

Vea los siguientes consejos que pueden ser una receta ideal para deshacerse de la adicción al teléfono:

• Una mañana saludable

Las mañanas son siempre importantes. Una mañana saludable puede ser la clave para mejorar el seguimiento de todo el día, ya sea con inspiración o con un estado de ánimo letárgico. Uno de los mejores consejos para deshacerse de la adicción a su teléfono inteligente es garantizar una mañana saludable y refrescante. Con eso, simplemente no significa incluir un desayuno saludable. En realidad incluye más.

El primer paso es detener sus manos para alcanzar su teléfono, especialmente cuando no está completamente despierto. En caso de que realmente haga eso, eso puede ser un problema serio. Pase lo que pase, asegúrate de dedicar los primeros 30-60 minutos de tu día a un estilo de vida saludable. Esto podría significar refrescarse después de levantarse de la cama, hacer ejercicio o meditar, estirarse un poco o preparar un desayuno saludable. Asegúrese de comenzar su día con cosas positivas y saludables para asegurar un mejor y un día optimista por delante.

• Especificación de zonas horarias especiales sin teléfono

No es nuevo tener su teléfono celular cerca de su mano cuando está en el trabajo, lo cual es, hasta cierto punto, incluso requerido. Sin embargo, al mismo tiempo, el “ding” que recibe su teléfono cuando está trabajando en algo rara vez está relacionado con ese trabajo específico o la asignación actual. En caso de que termines levantando tu teléfono para ver qué está pasando, puedes terminar revisando todo lo demás en tu dispositivo, como los mensajes de WhatsApp o reviviendo la vida de la saga de Candy Crush. Sí, esto puede sonar absurdo, pero sucede. Al final, puede terminar distrayéndose, debido a lo cual su productividad en el trabajo puede verse obstaculizada.

Para evitar este escenario, es importante que asigne algunas zonas horarias para usted mismo, cuando no vaya a utilizar su teléfono, o más bien para crear algunas zonas horarias especiales específicas para no teléfonos. Puede ser prudente crear estas zonas horarias cuando la productividad de su día sea máxima. Defienda dos horas o tres horas por el mismo día y asegúrese de permanecer completamente dedicado en el trabajo.

• Apagar su dispositivo mientras se sube a su automóvil

Esto debería ser completamente obligatorio. En aviones, estás obligado a apagar tus teléfonos, ¿verdad? Debes seguir la misma ética en las carreteras también. Es totalmente imposible poner tus dos ojos en dos cosas diferentes. Cuando estás en tu teléfono, no está en el volante. Simplemente no puede ser. Conducir es una de esas actividades en las que debes asegurarte de 0% en desorden. Sobre este tema, algunos podrían volver a decir “Necesito mi teléfono porque necesito un GPS para las indicaciones”. Pero, ¿alguna vez se preguntó cómo manejaba la gente hace aproximadamente 5 años? La gente tendría que trazar cuidadosamente la ruta respectiva y luego comenzar a conducir. Eso se aplica incluso hoy. Al conducir, asegúrese de apagar su teléfono. Simplemente no es bueno poner tu vida y la vida de los demás en juego.

• No priorice su mundo virtual en lugar de dormir

Casi todos nosotros hemos sido culpables de habernos quedado hasta altas horas de la noche en YouTube, Facebook, videojuegos o mensajes de texto. Cuanto más vierta su energía sobre estos, más se privará a su cuerpo del sueño que tanto necesita. Desde el momento en que comienzas a priorizar estas cosas por encima de tu salud, desde ese momento dejas que tu teléfono inteligente dicte tu salud respectiva y, por supuesto, tu bienestar. Si usted también se pone al día con un escenario tan típico, puede ser conveniente apagar su dispositivo exactamente una hora antes de irse a la cama. No solo eso puede ayudarlo a tener un sueño saludable, sino que también puede ayudarlo a tener una mañana refrescante, al día siguiente.

• Entender la diferencia entre lo real y lo virtual

Ya es hora de que entendamos que todo lo que existe en el mundo virtual, como en los sitios de redes sociales como Facebook e Instagram, NO ES real. El amigo que está sentado frente a ti, que en realidad ha sacado un poco de tiempo libre para ti, es realmente real. Mientras que los que presionan el botón “pulgar hacia arriba” en Facebook son simplemente virtuales. Cuanto antes comprenda esta diferencia, antes podrá deshacerse de la adicción a su teléfono inteligente.

• Use relojes de alarma reales en lugar de teléfonos

Usar sus teléfonos como relojes de alarma es probablemente una de las mejores excusas para tener su teléfono a su lado en su cama. ¡Deja de hacer eso ya! Use un reloj de alarma real. Cuando suene la alarma, simplemente apáguelo si quiere o levántese. Mantenga su teléfono a distancia. Comparta algo de tiempo real con su cónyuge o hijos abrazándolos o rodando hacia ellos. Eso está obligado a asegurar relaciones de cementación.

• Centrarse en las comidas en lugar de teléfono

Esta puede ser probablemente una de las peores partes de una adicción al teléfono. Mientras come, concéntrese en su comida, en su plato y en aquellos que comparten la comida con usted. Mantenga ese dispositivo alejado mientras come. Disfrute de pasar algo de tiempo real con sus amigos y familiares durante las cenas o almuerzos en lugar de desplazarse por su teléfono. Esto no solo puede ayudarlo a deshacerse de su adicción al teléfono, sino que también puede ayudarlo a disfrutar de mejores relaciones.

Publicado originalmente en: una receta para mantenerse alejado de la adicción al teléfono

Answer 7

Si te encuentras constantemente enviando mensajes de texto, enviando correos electrónicos, navegando en Internet, jugando y usando una aplicación, entonces eres un adicto a los teléfonos celulares. El uso excesivo de teléfonos celulares puede llevar a una reducción de la calidad de la relación personal y la falta de productividad en la vida diaria.

Estas son algunas de las formas de superar esta adicción:

• Controle el uso de su teléfono celular: realice un seguimiento del uso de su teléfono celular, por ejemplo, cómo sumar la cantidad de veces por hora que verifica su teléfono celular aumentará su conocimiento sobre su problema. Si está al tanto del alcance de su problema, puede comenzar a identificar los objetivos y las posibles soluciones.
• Cree un plan para el uso de su teléfono celular: limite el uso de su teléfono a ciertas horas del día.
• Recompénsese: si cumple con su objetivo de uso de teléfono celular para el día, disfrute de su comida favorita, un nuevo artículo o una actividad.
• Comprenda sus factores desencadenantes para el uso del teléfono: Los desencadenantes son sentimientos y pensamientos sobre una situación que conduce a un determinado comportamiento. Si sabe qué lo impulsa a usar su teléfono, entonces puede desarrollar opciones alternativas.
• Mantente ocupado ! : Si tiene planes específicos para cada día y se está enfocando en sus responsabilidades, tendrá menos tiempo para gastar en su teléfono. La ventaja es que tendrá más tiempo para concentrarse en su trabajo y ser más productivo.

Intente usar los pasos mencionados anteriormente.

Answer 8

Hola ,

En primer lugar, recuerde que usted es un ser humano y que tiene libertad de elección en lo que hace.

Por lo tanto, claramente muestra que usted es responsable y ha elegido la adicción.

Cualquiera que sea la adicción, puede ser fumar, consumir drogas, pornografía, sexo o incluso facebook, chatear, teléfonos móviles, etc. comienza con la idea de “solo por diversión o una especie de pase de tiempo” y finalmente toma el control. sobre tu vida y tu mismo Decide tu destino y estilo de vida.

Claramente dice que eres mentalmente débil para deshacerte de tus adicciones.

Por lo tanto, debe crear una actitud firme para obtener suficiente madurez, lo que automáticamente lo ayuda a alejarse de las adicciones.

Por qué diablos en este mundo, con tantos aspectos fascinantes e interesantes como la música, la filosofía, el amor, los padres, tus metas y tus sueños, estás gastando en aspectos materialistas tan débiles como Facebook, el choque de clanes.

Pregúntese, en cualquier momento de su vida adulta cuando mira hacia atrás a su adolescente, puede encontrar cualquier recuerdo que lo haga feliz, cualquier experiencia que le pueda enseñar a otros las lecciones de la vida.
No, no habrá tales cosas que sucederán si no te alejas de tus adicciones.

No es posible en un día, o en un mes. Pero dependiendo de tu determinación, el deseo en tu vida puedes recuperarte más rápido.

Tienes que desarrollar el autocontrol y la confianza en ti mismo. Se puede hacer cambiando tu estilo de vida actual.
Porque este estilo de vida es responsable del tiempo de inactividad que te lleva a las adicciones. Al introducir un cambio en la rutina diaria, puede mantenerse ocupado para evitar las adicciones.

Puede comenzar el ejercicio físico temprano en la mañana, lo que le da confianza en sí mismo de que está comenzando el día con algo de valor.

Trate de pasar tiempo con los padres, comprenderlos y su sed en el cumplimiento de sus sueños y estudios. No hay nadie importante que tus padres. Hable con ellos todas las noches. Te apuesto a que esos serán los mejores recuerdos de la vida.

Salga a dar un paseo cuando se sienta solo y observe a las personas que se encuentran alrededor y su trabajo. Porque la soledad conduce a las adicciones.

Y es muy importante recordar que alguien en quora no puede eliminar sus adicciones. Eres tú y tu decisión de hacerlo.

Solo la experiencia te ayuda a obtener todo el deseo y la motivación para tu vida postive sin adicciones.
Consigue esa experiencia. Y depende de usted hacerlo.

Gracias

Answer 9

Gracias por A2A,

La adicción a los teléfonos inteligentes se está convirtiendo en un gran problema. Aquí hay algunos signos de adicción:

– Usas frecuentemente tu teléfono en las comidas.

– Pasa más tiempo en su teléfono que interactuando con otras personas en persona.

– Con frecuencia usa su teléfono cuando sabe que debería estar haciendo algo más productivo.

– Con frecuencia usa su teléfono inteligente mientras realiza tareas que requieren atención, por ejemplo, completar una tarea, escribir un informe, conducir.

– Te sientes incómodo cuando tu teléfono no está contigo.

– A veces revisas tu teléfono en medio de la noche.

¿Eres un adicto o conoces a alguien que lo sea?

(Si está interesado, puede realizar esta prueba gratuita de adicción a teléfonos inteligentes en línea diseñada por The Center for Internet and Technology Addiction).

No importa cuán leve o severa sea la adicción, aquí hay 15 maneras de ayudarlo a superarla. Si implementas los consejos, te garantizo que romperás este hábito potencialmente destructivo.

Aquí están los 15 consejos:

1. Apague las notificaciones.

2. Cuando sienta la necesidad de revisar su teléfono, cierre los ojos y respire profundamente.

3. Elimina todas las aplicaciones de redes sociales en tu teléfono.

4. Elimina todas las aplicaciones que no uses.

5. Establecer límites específicos para el uso de teléfonos inteligentes.

6. Silenciar las charlas de tu grupo.

7. Archiva tus chats inactivos.

8. Responder a los mensajes de texto solo tres veces al día.

9. Apague su teléfono antes de irse a la cama.

10. Use un reloj de alarma real.

11. Antes de comenzar a trabajar, coloque el teléfono a una distancia de al menos 10 pies de usted.

12. Use aplicaciones para rastrear y restringir el uso de su teléfono inteligente.

Estas aplicaciones se ejecutan en segundo plano, por lo que no te distraerán.

Aquí hay tres aplicaciones útiles:

– RescueTime (Android) . Esta aplicación lo ayuda a comprender los patrones de uso de su teléfono, para que sepa cómo ser más productivo. Le proporciona un desglose detallado de cuánto tiempo pasa usando diferentes categorías de aplicaciones.

– Momento (iOS) . Con esta aplicación, puedes hacer un seguimiento de cuánto usas tu iPhone y iPad. Puede establecer límites de uso diario y elegir recibir notificaciones cuando exceda esos límites.

– AppDetox (Android) . AppDetox le permite establecer reglas de uso del teléfono. Por ejemplo, puede evitar abrir su aplicación de correo electrónico después de las 8 pm todos los días. O puede limitar la cantidad de veces que abre su aplicación de mensajería de texto cada día, entre otros tipos de restricciones.

13. Use un reloj para que no tenga que revisar su teléfono por el tiempo.

14. Cuéntales a los demás sobre tu decisión y pide ayuda.

Y el final

15. Bloquea tu teléfono con una contraseña molesta y larga.

Algunos de los consejos son tomados de google!

Espero eso ayude !

Gracias !

Answer 10

Telefonos Dispositivo útil, pero un gran problema cuando los usos cruzan el límite. no es asi

Si está usando el teléfono, está bien cuando el teléfono empiece a usar su tiempo para pensar .

¿Cómo parar la adicción?

• Simplemente no tenga su teléfono siempre con usted si no es necesario.
• Usa los teléfonos en el límite no más que eso.
• Detener la notificación de aplicaciones de redes sociales o dejar de usarlo.
• Diviértete haciendo algo que te haga sentir bien. Me gusta leer, escribir, pintar, jugar, escuchar música, correr, hacer gimnasia o lo que sea que quieras, excepto usar el teléfono .

Si no es suficiente entonces

• Ir a la tienda Play descargar la aplicación Mantenerme fuera. Permita que el administrador acceda y simplemente ingrese el tiempo hasta que no desee usar su teléfono.

• Y también puede programar el bloqueo periódico para su teléfono.

• Hecho. Su dispositivo está bloqueado hasta el momento establecido.

Ahora eres libre de hacer tu trabajo como sea. Prestarás más atención a tu trabajo porque sabes que no puedes usar tu teléfono hasta que finalice el tiempo de bloqueo. Incluso después de que el bloqueo de reinicio esté activo, solo podrás ver las notificaciones.

Cada ventaja tiene su desventaja.

¡Gracias!

Answer 11

Primero me gustaría decirte bien por reconocer que eres adicto. Mucha gente no ve eso.

Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar.

1. Los primeros 30 minutos de tu día.

Si se despierta por la mañana para comunicarse con su teléfono antes de levantarse de la cama, este es un problema grave. Los primeros 30 minutos al despertar deben dedicarse a crear un buen comienzo para su día. Esto significa levantarse de la cama, refrescarse, tomar 5 minutos para meditar y estirarse y preparar un desayuno saludable. Comience su día haciendo cosas saludables y positivas para construir su fortaleza interior para enfrentar el día.

2. Crear zonas horarias sin teléfono

La verdad del asunto es que tener un teléfono celular cerca en el trabajo es común, y en ocasiones incluso es necesario. Ya sea que el tono de su teléfono esté relacionado con el trabajo o no, esa alerta telefónica específica rara vez se relaciona con el trabajo actual en cuestión. Si su teléfono se distrae constantemente, no se mantendrá enfocado en el trabajo que tiene delante, lo que reducirá la productividad. Por lo tanto, abogo por la creación de una zona horaria sin teléfono. Esto significa que durante al menos 2 horas de su día (cuando se produce el trabajo más productivo) usted cierra su teléfono y se dedica por completo al trabajo que tiene delante.

4. obtener real

Cuando estás con una persona de la vida real compartiendo una conversación, una comida o una taza de café, son una forma de vida real. Una persona real justo delante de ti para relacionarte. ¿Me estás diciendo que tus amigos virtuales y conversaciones de texto virtual son más importantes que la persona de la vida real que tienes delante? No solo es esto LA cosa más ruda del planeta, sino que también rompe las amistades y puede arruinar las relaciones. Incluso si le dices a un amigo “Oh, solo necesito verificar eso” , pueden responder “Oh, está bien”. Pero la verdad es que no está bien. Lo que estás diciendo es que el mensaje virtual es más importante que ellos. Han tomado tiempo fuera de su ajetreada vida para reunirse con usted y compartir el tiempo de la vida real con usted. Al desviar tu atención de ellos, inevitablemente estás diciendo “No eres tan importante”.

5. No pierdas el sueño sobre ella

Si se encuentra despierto hasta tarde en la noche jugando en su teléfono, ya sea videojuegos, Facebook o mensajes de texto, está perdiendo un sueño precioso por su adicción. En el momento en que deja de poner energía en el cuidado de sus necesidades básicas y vierte su tiempo y energía en su teléfono, está permitiendo que el teléfono dicte su salud y bienestar. Si se encuentra en este escenario, mi consejo es apagar su teléfono una hora antes de acostarse para asegurarse de que la última hora se gasta de manera significativa y que llegue a la cama a tiempo para comenzar de nuevo el día siguiente. Su teléfono simplemente no vale la pena perder el sueño.

Mucha suerte en resolver esto.

Answer 12

Este es uno de los resultados de JIO.

Puedes ver mi uso y estoy escuchando para avisar … Lol

Puedes ver 5 horas en un día y aún son las 9:42 PM.

Incluso después de usar demasiado, no puedo creer que así sea como uso mi móvil

Por saber que solía usar esta aplicación llamada QUALITY TIME.

Estoy usando la aplicación QualityTime para descubrir mis hábitos de teléfono inteligente.

– Tiempo de calidad

Puedes descargarlo desde el enlace de arriba.

Por cierto…. Ver mi uso quora

Uso de quora .. Aproximadamente 90 min. Un dia 😉

Answer 13

Esto es en lo que nos hemos convertido ahora. Estamos tan involucrados en el uso del teléfono celular que pasamos la mayor parte del tiempo usándolo, ya sea utilizando Instagram, FB, Quora, WhatsApp o juegos. La mayor parte de nuestro tiempo libre se dedica a mirar las pantallas y una lucha constante por encontrar algo interesante. Definitivamente ha hecho que nuestras vidas sean más fáciles al brindar tantos servicios con solo un toque de distancia, pero luego hay un inconveniente: la adicción . Desplazarse por las fuentes de noticias y las actualizaciones interminables no es propicio para una buena noche de sueño, ni tampoco ayuda a llevar una vida bien equilibrada.

Y por irónico que parezca, la solución también está en su teléfono. ¡Sí, has oído bien! Hay algunas aplicaciones que te ayudarán a deshacerte de la adicción.

1. Bosque: Simplemente tienes que plantar una semilla y verla crecer. Cuanto más espere y no use ninguna otra aplicación, su semilla crecerá y se convertirá en un árbol.
2. Bloqueo de pasos: esta es una herramienta innovadora de autocontrol que bloquea las aplicaciones de su elección hasta que camina una cantidad específica de pasos cada día.
3. Modo de cena: configura el temporizador, baja tu teléfono y listo! Es así de simple. Ya no tendrá que revisar su teléfono en la mesa de la cena ni buscar su teléfono cada vez que suene un pitido.
4. En adelante: esta es la última aplicación para tratar de frenar el uso obsesivo de nuestro teléfono y lograr ese “equilibrio entre la tecnología y la vida” que todos parecemos estar ansiosos, pero no podemos lograr.

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Answer 14

• Use una aplicación para averiguar cuántas veces al día verifica su teléfono. Parece contradictorio usar su teléfono celular para, um, usar menos sus teléfonos celulares. Pero este paso es importante.

• Haga una lista de tareas pendientes que quiera hacer durante el día, y no revise el correo electrónico, Facebook o Instagram hasta que esté listo. Si recorres los feeds de Instagram durante 15 minutos, significa que solo pasaste quince minutos sin hacer nada de importancia, cuando podrías haber estado haciendo otras cosas importantes que realmente te ayuden.
• Tome un voto de silencio en las redes sociales durante un tiempo determinado y conviértalo en un evento recurrente. Tome un tiempo determinado (una tarde, un día, un fin de semana) y prometa que no publicará nada en los medios sociales durante ese período. período. Entonces haz un hábito de ello. Si no publicas algo por más tiempo, no tendrás la necesidad de seguir desplazándote en tus feeds de redes sociales. Puede sentirse duro o solitario al principio, pero en realidad eso es parte del proceso o desaprender comportamientos potencialmente dañinos.
• No pediré que se desinstale. Sin embargo, esta es una buena solución, pero sé que no podemos desinstalar las aplicaciones que amamos, sin importar cuánto almacenamiento y batería consuman. Cierra la sesión de cada aplicación después de haberla utilizado . Esto requerirá que vuelvas a iniciar sesión cada vez que trates de usarlos nuevamente, lo que significa que no puedes abrirlos sin pensar y desplazarte cuando tengas un segundo gratis. Todo lo que hagas en tu teléfono debe ser intencional.
• No despiertes con la alarma de tu teléfono sonando. Sí, porque lo que haces después de la alarma es si duermes o comienzas a revisar las notificaciones. Esto no te hará ningún bien.
• No lleves tu teléfono al baño. No haga. Sé que sé. El horror. Tener algunas reglas estrictas y rápidas a seguir realmente te facilita las cosas. Cuando tiene tantas opciones en su vida, es difícil hacer una buena elección. Si sabes que debes dejar tu teléfono afuera cuando vayas al baño, lo harás. Es solo unos minutos sin su teléfono, pero esos minutos pueden acumularse a lo largo del día.
• Establecer límites realistas. Establezca los tiempos en que le gustaría publicar sus fotos para los gustos y comentarios. Si desplaza su especial y esto lleva tiempo, fíjelo. Haga esto antes de la cena durante 15 buenos minutos, es probable que vea lo que han subido y cuántos “me gusta” obtuvo su instantánea reciente en lugar de revisar cada minuto. La vista repentina de 200 “me gusta” te hará feliz, no un crecimiento lento de “me gusta” como 12 y luego 19 y luego 26.

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Answer 15

[1st 21 days] – Comience por colocar inmediatamente su teléfono en silencio (sin timbre / sin vibración). Déjelo así hasta que comience a olvidarse de cargarlo incesantemente (como lo hace la mayoría).

[próximos 14 días] – Una vez que empieces a olvidarte de cargar el cordón umbilical digital ahora silencioso, eventualmente comenzará a morir. Cuando lo haga, déjalo apagado cuando lo cargues.

[próximos 7 días] – Una vez que te hayas entrenado para dejarlo en OFF cuando lo cargues, eventualmente comenzarás a olvidar llevarlo contigo a todas partes.

[próximos 7 días] – Una vez que comience a olvidar llevar el cordón umbilical digital, ahora medio muerto y silencioso, tal vez comience a hacerse algunas de las preguntas que muchas de las personas “nuevas” no telefónicas nos hacemos …

“¿De quién demonios pensé que era que tenía que llevar un teléfono portátil? ¿Para qué exactamente? Entonces, ¿quién exactamente podría alcanzarme? ¿Qué es exactamente lo que hago que es tan jodidamente importante que necesito que me contacten 24 x 7 x 365? ¿Qué tipo de mierda torcida enferma soy que estoy obligada a DORMIR con mi electrónica? ”

Libérate del círculo vicioso de la falsificación de gratificación inducida por el miedo fomentada por los otros drones sin cerebro que presencias diariamente con sus caras enterradas en sus pantallas.

Comience a tener conversaciones ininterrumpidas y significativas con las personas que están frente a usted en lugar de centrarse en las voces pequeñas de las pequeñas cajas electrónicas por las que se le está facturando.

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O

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Ahora que estás curado …

Y para una buena visita – Lolita 724–555–5110

Jaja

Buena suerte.

Answer 16

Su pregunta no es tan sencilla de responder, ya que el teléfono celular ha estado jugando un papel muy importante en nuestras vidas desde que se produjo la revolución de ” buscapersonas a dispositivos móviles “.

Hoy en día, el móvil nos proporciona casi toda la información que necesitamos. Al sonar la alarma suena en su propio móvil, revisa sus correos electrónicos y mensajes esenciales, reuniones y el clima. Vaya a un lugar desconocido, el móvil lo navegará. solo levante el teléfono y haga el pedido. Usted quiere ver una película, ir a verla en su teléfono móvil y muchas otras cosas útiles. Entonces, lo que quiero decir es que no podemos reducir nuestra dependencia de los teléfonos móviles en un solo día.

Cualquier forma en que puede probar lo siguiente:

1. Despiértate pero no te cuelguen de tu teléfono.

No pierdas el tiempo en la cama jugando innecesariamente. Empieza el día con un nuevo trabajo como hacer ejercicios, hacer tu propio té / café y el desayuno.

2. Necesitas ser determinado.
Al aire libre
Debe darse cuenta y aceptar las razones por las cuales desea reducir la dependencia. Lo más importante es que debe ser determinado y no solo porque se le recomienda hacerlo.

3. No hay zona de teléfono.
Un estudio dice que un adolescente puede usar el móvil 9/10 horas al día. Sí, esto es cierto, pero nunca nos damos cuenta de cómo puede reducir nuestra productividad.

Personalmente sugiero que un adolescente de la escuela / universidad no debería llevar el móvil a las instituciones. Porque no deja que tu mente se concentre en tus estudios. Recuerda ” Tus amigos de FB pueden esperar, pero tu carrera no puede”.

Aquellos que trabajan, sí, sé que esto es urgente e importante para mantener su teléfono en su escritorio mientras trabaja, pero al menos intente mantenerlo apagado al menos 2 horas al día cuando tenga menos presión sobre usted.

4. Este es un mundo virtual.
Al aire libre
No emerja profundamente en este mundo virtual. Intente pasar un tiempo de calidad con alguien que existe físicamente y que es real. La vida es demasiado corta para tener momentos memorables y de calidad.

5. Usar el teléfono durante la noche.
Al aire libre
No se descubra a sí mismo usando su teléfono móvil a las 3 AM de la mañana. Sí, creo que Internet tiene muchas cosas interesantes que pueden mantenerlo despierto e incansable, pero no es tan digno de reemplazar su precioso sueño, además no es recomendable y Puede afectar su productividad y puede causar depresión u otra enfermedad. Por lo tanto, duerma bien por la noche para que pueda tener una mañana fresca.

Gracias.

Answer 17

Creo que las personas y, especialmente las parejas, están cada vez más desconectadas unas de otras. El mundo actual, tal como lo conocemos, confunde la distracción con el entretenimiento y la profundidad de las relaciones humanas con la superficialidad de las interacciones en las redes sociales.

¿Qué pasa si dejamos de pensar en encontrar una solución tecnológica para resolver un problema de tecnología y lo hacemos con una idea / movimiento no técnico?

He estado trabajando en una nueva solución no tecnológica para ayudar a las personas, especialmente a las parejas, a desconectar y guardar sus teléfonos para que puedan pasar más tiempo de calidad y centrarse en lo que realmente importa.

En cualquier caso, la mejor manera de combatir el teléfono es la adicción es mediante la comprensión del problema. Aprende, lee, entiende primero. Me ayudó mucho personalmente.

Recursos :
Adicción al teléfono: la nueva droga que está matando a toda una generación.
¿Enganchado a tu teléfono? Anderson Cooper puede relacionarse

Proyectos :
Habitaciones telefónicas sin teléfono de Bagby (esta es en la que estoy trabajando)
Experimentar la calma
Tiempo bien gastado

Espero eso ayude.

Answer 18

Admitir que tiene un problema es difícil y lo felicito por hacer el trabajo para llegar aquí y llegar.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la “adicción” al teléfono celular es más como una compulsión obsesiva, no una verdadera adicción. El nuevo DSM (el libro que da a las personas de salud mental criterios y códigos para el diagnóstico) está de acuerdo. Una adicción es un estado mental de obsesión y una dependencia física que resulta en una enfermedad de abstinencia en el adicto cuando deja de usar una sustancia adictiva.

La “adicción” al teléfono celular es un “síndrome de dependencia”. En 2008, los investigadores británicos propusieron el término “Nomofobia” para las personas que tienen ansiedad cuando no tienen acceso a la “tecnología móvil” (phonearena.com).

De cualquier manera, si sientes que el uso de tu teléfono celular se ha apoderado de tu vida, probablemente te sientas fuera de control. Hay centros de tratamiento donde puede obtener ayuda; intente buscar en Google “centros de rehabilitación de tratamiento de adicción a teléfonos celulares”. Seguro de salud a menudo pagará la rehabilitación.

Otra ruta podría ser encontrar un terapeuta que lo ayude a resolver algunos de los problemas que pueden estar en la base de su dependencia. Un consejero también puede ayudarlo a conectarse con grupos de apoyo. Lo alentaría a buscar el apoyo de otros, en lugar de tratar de lidiar con esto de manera aislada.

Aquí hay un enlace a un enfoque paso a paso muy bien estructurado:

12 pasos para la recuperación de los adictos a la comunicación instantánea

Aquí hay otro que es menos drástico y más fácil de hacer en pequeños pasos:

¿Adicto a tu teléfono móvil? 5 maneras de vencer la adicción a tu teléfono

Los ejercicios de yoga y atención plena también parecen ser útiles para algunas personas. Esté atento a otros comportamientos “similares a los de los adictos” que podrían reemplazar involuntariamente el uso de su teléfono celular. No quieres intercambiar una adicción por otra. ¡Buena suerte!

Answer 19

Las redes sociales o la enfermedad de los teléfonos inteligentes que debemos detener.

No tenga miedo porque no soy médico y no voy a hablar sobre ninguna enfermedad como el dengue o la tifoidea, pero me gustaría llamar a esta enfermedad como teléfono inteligente o enfermedad de las redes sociales. Me gustaría llamarlo una enfermedad porque no está ayudando a nuestra mente y cuerpo. Un estudio muestra que nos distraemos cada 10-15 minutos. Usted podría preguntarse cómo el cuerpo? Hágase esta pregunta cuánto de ustedes, simplemente porque tuvieron que jugar o perder el tiempo en las redes sociales y dormir entre las 11 y las 12 de la noche o incluso más tarde que eso. Esto significa que tiene menos tiempo de sueño que de 7 a 8 horas, lo que se mide como un mal sueño.

No quise decir que no deberíamos usar un teléfono inteligente o las redes sociales. Quiero decir que debe reducir el uso de la misma en un gran volumen.

Los problemas que enfrentamos: –

1. Estamos más interesados ​​en usar el teléfono o las redes sociales o los juegos en lugar de hablar con las personas frente a nosotros.

2. Un estudio muestra que si usamos las redes sociales durante las horas de trabajo, le tomará un mínimo de 20 minutos a su mente volver al estado de trabajo y, por lo tanto, reducir su capacidad de atención.

3. Estamos listos para conversar con personas que no conocemos y decir nuestro problema en lugar de hablar con personas que pueden resolver problemas.

4. Adicción Cualquier adicción es mala a menos que te ayude mental o físicamente.

5. Cuando alguien está hablando o cuando sales, tú hablas con el teléfono en lugar de con las personas que están contigo (me refiero a un mayor uso del teléfono que a las personas)

En algún momento siento que cuando las personas me llaman, pero usan el teléfono más que si me hablan, tengo ganas de decir por qué no vas solo y por qué me llamaste para salir contigo si estás más interesado en usar el teléfono. (Si cayera en algún momento la mayoría de nosotros también sentimos lo mismo).

Soluciones: –

1. Personalmente creo que usar el teléfono o estar en las redes sociales 30-45 minutos al día es suficiente o demasiado. Puedes pensar que si lo uso por menos tiempo, definitivamente sí. Algunos días uso medios sociales o teléfonos inteligentes menos de ese tiempo. El mundo no va a terminar solo porque no usaste las redes sociales un día o dos.

2. Nunca vea las redes sociales durante la primera hora después de que se despertó como una ciencia demuestra que si utiliza las redes sociales durante la primera hora, se reducirá el 30% de su productividad. ¡Imagina lo que podrías hacer con un 30% de productividad extra en el trabajo!

3. No uses el teléfono a menos que quieras publicar fotos con tus amigos o familiares en las redes sociales cuando haya … leer más

Answer 20

La adicción a las redes sociales es real. Pero, ¿es una adicción lo suficientemente grave como para ser enviado a rehabilitación simplemente para desintoxicarse? Realmente no.

Las personas tienden a abusar del término “adicción”, especialmente cuando se trata de tecnología. Entiendo que cierta tecnología / juegos / sitios web tiene un efecto excitante en tu cerebro y tal vez pueda alterar tus creencias conscientes para hacerte pensar que tienes una adicción a ella. Pero honestamente, hable con usted mismo: “¿soy realmente adicto a las redes sociales? ¿Lo soy de verdad? ”Si concluyes que físicamente no tienes control mental sobre tu uso de las redes sociales. Aquí hay algunos pasos.

1. Limítese: cierre sesión en cualquier sitio al que sea adicto y trate de limitarse física y mentalmente.
2. Eliminar aplicación / bloqueo: si está utilizando su teléfono para navegar por el sitio web de redes sociales que desea, elimine la aplicación completa de su teléfono. Si está en una computadora, puede descargar un software de bloqueo de sitios web y bloquear cualquier sitio web que sea, haga que la contraseña sea extremadamente inolvidable, aleatoria y larga, escríbala y entréguela a una familia / amigo.
3. Manténgase ocupado : encuentre nuevos pasatiempos, pase más tiempo con su familia, intente leer un libro, salga y haga ejercicio. Haz algo para alterar tu mente al pensar en las redes sociales.
4. Objetivo final: siempre que intente dejar una adicción, intente mirar el panorama e imaginarse lo que desea lograr al dejar de fumar. Si esa “imagen lejana” es demasiado lejos. Solo imagine la culpa y la frustración que sufrirá después de una recaída. ¡Que no vale la pena!
5. Ayuda profesional: si todavía no puedes controlarte para continuar con tu adicción. Entonces quizás sea el momento de buscar ayuda psicológica profesional.

Hay bastantes artículos en google sobre cómo deshacerse de la adicción a las redes sociales. Haga su investigación y buena suerte! 🙂