Mi depresión está asustando a la gente. ¿Qué tengo que hacer? Creo que soy narcisista y egocéntrica al pensar en mí misma todo el tiempo. ¿Soy realmente?

Answer 1

PEDIR. Porque la depresión miente. (La depresión miente | El Bloggess )

Puede que estés asustando a la gente, pero podría ser que estén preocupados por ti o que estés percibiendo el miedo porque lo sientes tú mismo. Intente esto con un amigo cercano o un miembro de la familia: “He estado realmente luchando contra la depresión, y me preocupa que esté molestando a la gente a mi alrededor. ¿Puede hablar sobre eso conmigo?”

En general, soy un firme defensor de usar sus palabras para discutir estas cosas abiertamente. Para una lectura más útil sobre cómo hacer eso, y de manera más general sobre cómo interactuar con otros al tratar con cosas difíciles como las enfermedades mentales, recomiendo CaptainAwkward.com

Answer 2

El autodiagnóstico es probablemente contraproducente. El comportamiento autodestructivo / autodestructivo también puede ser un medio subconsciente (no algo que uno reconoce como motivador) de llamar la atención de los demás, para que puedan brindar ayuda. Es más efectivo buscar directamente la ayuda de un consejero debidamente calificado. Un psicoterapeuta no puede proporcionar una cura, solo puede proporcionar orientación hacia técnicas que han funcionado para otros, y algunos tratamientos se basan en el cambio de comportamiento.

El comportamiento se reduce a la costumbre, cambia tus hábitos para cambiarte a ti mismo. Pensar positivamente en uno mismo y hacer lo que se necesita hacer (especialmente cuando es difícil de hacer) puede hacer mucho, y pensar en pensamientos positivos es más efectivo que tratar de suprimir los pensamientos negativos. “Las partes conscientes del cerebro entrenan otras partes de la maquinaria neuronal, estableciendo objetivos y asignando recursos” (Eagleman, “Incognito: The Secret Lives of the Brain”). Establecer un hábito para reemplazar un hábito que es el resultado de muchos años de práctica es muy difícil, especialmente si involucra un comportamiento que se ha convertido en un rasgo del carácter. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más establecer un hábito de reemplazo, y más si se trata de un rasgo firmemente arraigado. Uno debe comprometerse a hacer algo que les resulta difícil de hacer y dar pasos graduales hacia una meta (el concepto psicológico de aproximación sucesiva).

Todos los procesos mentales y físicos son de naturaleza bioquímica. Y, la depresión puede ser desencadenada por la asimilación defectuosa del azúcar. No se deben subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima y grasa saturada, evitar alimentos procesados ​​y refinados y refrescos, comida rápida mínima; buscar verduras, frutas, frijoles, legumbres, semillas, nueces, una pequeña cantidad de granos integrales, pescado de alta mar, aves de corral y una pequeña cantidad ocasional de carne magra; pero considérese ocasionalmente), evite las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y duerma lo suficiente (siempre cada día y preferiblemente más de 7 horas), pero tenga en cuenta que el sueño excesivo pueden tener efectos negativos), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. La depresión y la esquizofrenia se asocian con niveles bajos de grasas omega-3 y una alta proporción de grasas omega-6 a grasas omega-3. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.

Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento deportivo y en el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Implica visualizar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a uno mismo logrando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerosas y a los atletas se les enseña a verse ejecutando su comportamiento estresante con la forma adecuada. En este caso, uno podría imaginar la creación de nuevas conexiones neuronales y el debilitamiento de las conexiones neuronales antiguas (o ambas). Imágenes guiadas: las últimas noticias de los viajes de salud

Autoayuda para la depresión: Depresión en la adolescencia: una guía para adolescentes; cómo lidiar con la depresión

WebMD depresión chequeo de salud:
Síntomas, causas, medicamentos y terapias

Línea directa de la Asociación Nacional de Salud Mental
800-969-NMHA (6642)

Localizador de terapeutas de la Asociación Americana de Psicología: Bienvenido / Búsqueda de texto

Asociación Americana de Consejeros de Salud Mental, Recursos Públicos: Recursos Públicos

La autocompasión es fácilmente el más destructivo de los narcóticos no farmacéuticos; Es adictivo, da placer momentáneo y separa a la víctima de la realidad.
John W. Gardner

Nadie nos salva sino nosotros mismos. Nadie puede y nadie debe. Nosotros mismos debemos andar el camino.
Buda

Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos, lo que piensa, se convierte en.
Mahatma Gandhi (1869-1948)

Si está angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a su estimación; Y esto tiene el poder de revocarlo en cualquier momento.
Marco Aurelio (161-180 dC)

La mente es su propio lugar, y en sí misma.
Puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo.
John Milton, Paradise Lost, Capítulo 1 (1667)

Si te comparas con los demás,
puede volverse vano o amargo …
Eres un hijo del universo.
nada menos que los árboles y las estrellas;
Tienes derecho a estar aquí. …
Con toda su farsa, pesadez y sueños rotos,
Todavía es un mundo hermoso.
Max Ehrmann (1872-1945), Desiderata (c. 1920)

Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente.
Lao Tzu

Answer 3

La depresión afecta a tu percepción globalmente. El miedo que crees que ves en otras personas podría ser simplemente una extensión de tu angustia interior, proyectada sobre otras personas. También podría ser que hicieras contacto visual con alguien que tiene ansiedad severa y está sufriendo tanto como tú. Un montón de tormento psicológico no se denuncia. Hay muchos heridos caminando por ahí.

Crees que eres narcisista, pero en mi opinión no eres más narcisista que si estuvieras preocupado por una gran herida supurante en tu costado que se negó a curarse.
La razón por la que estás enfocado en ti mismo porque estás en el dolor. Nadie te llamaría narcisista si sufrieras de dolor crónico y no pudieras dar un paso sin hacer una mueca. Toda tu subjetividad te está causando dolor. Estás enfocado en eso porque quieres que el dolor se detenga. Eso no es narcisista, eso es natural.

Además, las personas narcisistas carecen profundamente de ciertas tensiones de autoconciencia. Hablan (en voz alta) sobre sus necesidades y lo que otras personas deberían hacer por ellos, pero rara vez consideran cómo se relacionan con los demás. Se preocupan por aparecer en una cierta luz que desean controlar, y se enfurecen si se frustra este control. Su actitud es la opuesta, ya que le preocupa cómo afecta a los demás en todo el mundo. No es un narcisista en otras palabras.

Sugeriría estudiar la teoría de Polyvagal, desarrollada por Stephen Porges. Sostiene que la depresión es a menudo una condición neurológica basada en un trauma profundo, y que las terapias que abordan el trauma son las más efectivas para revertir enfermedades crónicas como la depresión.

Yo sugeriría EMDR (reprocesamiento de desensibilización del movimiento del ojo), que ha hecho maravillas para mí. Cuando abordas eventos traumáticos directamente, muchos de los patrones de pensamiento obsesivo y recurrente que marcan tu depresión parecen perder fuerza y ​​aflojarse.

También sugeriría una práctica de mindfullness lenta, basada en el movimiento, como la técnica de Alexander y el Tai Chi. Estos te pondrán de nuevo en contacto con tu cuerpo y te sacarán de la cabeza.

Crees que estás enfocado en ti mismo, pero en realidad solo estás enfocado en una pequeña banda estrecha dentro de ti. Eres grande, tienes multitudes. Si vuelve a estar en contacto con todo su ser, podrá volver a mirar a la gente a los ojos. Puede tomar un par de años, pero sucederá. Es una promesa.

Answer 4

Lo que hice para ayudar a mi depresión

Se como te sientes. Una vez sentí lo mismo. Todos los días era exactamente lo mismo. Yo era miserable Me odiaba a mi mismo A veces, incluso deseaba que el mañana nunca llegara. Me escondí en mi cama, bajo las sábanas, durante semanas, evitando a la sociedad y a todos los que podía.

Incluso hubo ocasiones en las que solo deseaba estar muerta . En una ocasión, incluso comencé a contemplar el suicidio. Pensé en las proporciones de muerte en cada situación particular y en lo que sería la más indolora. Pensé que la única forma en que casi podía garantizar la muerte era saltando de la autopista en el momento exacto en que un automóvil se dirigía a 65 mph debajo de mí.

Qué manera tan horrible de ir … Imagina el trauma que el conductor del vehículo experimentaría para siempre … Posiblemente no podría hacerle algo así a alguien, no importa cuánto quisiera simplemente morir.

Sin embargo, después de un tiempo, simplemente te enfermas y te cansas de estar enfermo y cansado. Necesitaba un cambio, y lo necesitaba mucho.

Lo que encontré para ayudarme en la situación fueron algunos puntos clave.

Ten una actitud de gratitud . Piensa en todas las cosas por las que estás agradecido. Intenta pensar positivamente. Cada vez que te encuentres pensando en un pensamiento negativo, coloca una banda elástica en tu muñeca e interrumpe el patrón.

Haz amigos que te aman y los aman de vuelta. No hay nada más importante que realmente sentir amor por las personas en tu vida.

Devolver a los demás y no esperar nada a cambio. Te sentirás mucho más feliz al impactar positivamente las vidas de otros. Traerá un sentido de satisfacción y propósito en su vida.

Habla de tus problemas. Si buscas un amigo o ayuda profesional, realmente no importa. Simplemente no mantengas esos sentimientos adentro. Te cambiarán de quien realmente eres y eventualmente te convertirán en un monstruo que acabarás odiando. Odiarás a la persona en la que te conviertes, como yo lo he hecho.

Imagina tus tragedias en la vida como una película. Sácate el escenario. Imagina que no estabas allí y que estás viendo la pantalla grande, comiendo palomitas de maíz y disfrutando de un espectáculo. Verás un nuevo significado para la situación en cuestión. Podrá comprender por qué la otra parte hizo lo que hizo y si sus intenciones fueron de su mejor interés o no.

Muchas personas tienen dificultades para compartir cómo se sienten y terminan diciendo cosas que te lastiman, sin embargo, solo significan lo mejor. Cuando mi madre solía decirme que no podía hacer ciertas cosas, finalmente pude entender que no estaba diciendo que no creía en mí. Lo que realmente intentaba decir era … Intenté algo como esto, pero fracasé, y no quiero que sientas el mismo tipo de emoción que experimenté cuando fallé. Nunca tendría una idea como esta de la vida de mi madre, si no me tomara un tiempo para sacar mis emociones del escenario.

Encuentra un mentor. Encuentra a alguien a quien puedas admirar y te conviertas en alguien. Pueden compartir sus experiencias de vida con usted y cómo los superaron. Todos somos humanos después de todo. No somos muy diferentes unos de otros. Todos hemos pasado por las mismas dificultades, la misma agitación emocional, el mismo dolor, ya sea que se vea igual o no.

A continuación, vaya a la librería. Comprar un e-Reader. Entonces compre Don Miguel Ruiz – Los Cuatro Acuerdos. Lee algunos libros de Anthony Robbins. Tal vez escuchar unos pocos CDs de audio de Jim Rohn. Solo lea detenidamente todo lo que pueda, principalmente en la sección de autoayuda, y aprenda nuevas técnicas y maneras de lidiar con su infelicidad a través del consejo de otros.

No sucederá de la noche a la mañana. Pero a su debido tiempo … Ya sean meses, o incluso años … Eventualmente serás feliz. Basta con dar un paso de bebé a la vez.

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Lea más en mi blog: Lo que hice para ayudar a mi depresión

Answer 5

Mi querido amigo,

No te conozco, pero me identifico contigo más de lo que sabes. Al igual que con muchas otras respuestas en respuesta a esta pregunta, quiero que sepa que no está solo.

Esta respuesta llega muy tarde, y no estoy diciendo que tenga una respuesta correcta, pero espero que me creas cuando digo que entiendo el tipo de respuesta que buscas. Si crees esa última afirmación, espero que también creas que la respuesta que buscas no es la respuesta que realmente quieres, y especialmente no es la respuesta que necesitas.

Mi corazón está contigo, mientras luché contra la misma oscuridad y depresión que temes dentro de ti, y he estado más desesperado de lo que nunca pensé que podría ser. Si antes estabas donde estaba en mi depresión, sé que no ayudará escuchar a la gente decirte que hagas lo correcto para sacarte de tu funk, o que alguien intente explicar cómo es tener esperanza. otra vez. Lo que realmente necesita es gente que caminará con usted a través de esta temporada, conociendo la oscuridad dentro de usted, y continuará eligiendo hacerlo, aún amándolo, a través de él . Necesitas personas que no intenten darte las respuestas “correctas”, pero que escucharán tu corazón y recordarán que hay luz dentro de ti que tú mismo no puedes ver, pero aún así la ven, por eso es que re a tu lado para empezar. He tenido un amigo así a través de uno de mis períodos de depresión más oscuros, y sé que fue a través de sus intentos incansables de ser esa persona que, en mi depresión, aún podía recordar que soy una persona que vale la pena amar.

No puedo ofrecerle el gesto físico de estar allí para sostenerlo si necesita el hombro de alguien con quien llorar, y no puedo ofrecerle una comprensión 100% completa de su dolor (como han dicho otros, cuando esté listo, sería muy beneficioso para usted encontrar un consejero / terapeuta / psiquiatra, pero supongo que lo que digo es que en realidad no tengo una respuesta, pero le ofrezco mi amistad, le ofrezco mi amor para ti, querido [actualmente] amigo sin nombre (todavía no conozco mucho a Quora, así que no sé cómo ver el nombre de la persona que publicó la pregunta en este momento …), en medio de cualquier oscuridad Crees que tienes dentro de ti. Tal vez sea extraño hacerlo a través de un sitio web masivo de preguntas / respuestas, pero espero que no dude en ponerse en contacto conmigo si alguna vez necesita alguien con quien hablar. Envíeme un mensaje y le daré mi correo electrónico / número de teléfono si alguna vez necesita a alguien que será esa persona para usted.

en su gracia,
Vicky

Answer 6

Soy una ‘víctima’ de la depresión. Cuando me golpea, golpea fuerte. Sin embargo, muy pocas personas, mirándome o interactuando conmigo, SABEN que algo está mal.

Aquí está la cosa … La depresión es REAL. No es solo algo que tu mente crea como una fantasía. Es quimico Y es muy efectivo en lo que hace.

En mi caso, lo que hace es que me hace pensar mucho más lento de lo que soy capaz. Hace que el mundo parezca sombrío y oscuro. Me hace quedarme en la cama, no haciendo las cosas que SÉ que debería estar haciendo. Me hace sentir triste, regularmente. Me agarra como un poste frío de acero inoxidable atornillado a un piso de concreto.

Dicho esto, no soy morbosa. Tengo pensamientos felices. Planes Aspiraciones. Habilidades. Relaciones Me río fácilmente. Me complace mucho estar con mi perro. Me encanta la música y las series de televisión brillantes (DEADWOOD, JUEGO DE TRONOS, CARNAVAL, LO SIGUIENTE, CASA DE TARJETAS).

Lo que recomiendo encarecidamente es que usted se dé una vuelta para ver primero a un terapeuta, y luego, después de que haya recibido algún tipo de motivación (y conocimiento) basada en el exterior del terapeuta, vaya a un psiquiatra y tome algún medicamento .

Estoy en un antidepresivo / anti-ansiolítico llamado Serlife (también conocido como Zoloft).

Resistí la ruta psiquiátrica durante décadas. Siempre supuse que los psiquiatras eran curanderos que solo querían institucionalizarme. En realidad, los buenos psiquiatras realmente entienden una o dos cosas.

Lo que Serlife hace por mí es que permite que mi cerebro funcione a toda velocidad. No hace que la depresión desaparezca por completo. Pero me permite tratarlo como un hecho objetivo, en lugar de como un goo inmersivo. NO me quita el ‘yo’. No me hace menos creativo, menos auténtico, menos humano. Obtiene el equilibrio químico CORRECTO, lo que me hace efectivo y real.

He estado en ello durante unos diez años. No tiene efectos secundarios negativos. (Inicialmente, durante las primeras tres semanas, se enreda con la libido, ¡Y MÁXIMA! Y durante los primeros seis meses, le llevará MUCHO tiempo poder tener un orgasmo. Pero después del proceso de adaptación, todo vuelve a la normalidad. Suponiendo que te pongas en Serlife / Zoloft, por supuesto, y que tu fisiología responda de la misma manera. Por eso es muy importante ver a un psiquiatra. Esto NO es un remedio para hacerlo tú mismo.)

El gran desafío es salir de su casa y entrar en la sala de un terapeuta. Tienes que usar el ímpetu detrás de hacer tu pregunta de Quora para que tomes la acción pequeña (y que cambia la vida) de solo hacer una cosa. El resto sigue. Y se siente bien también.

Answer 7

Ya hay tantas respuestas geniales sobre el tratamiento de la depresión, agregaré esto como una posibilidad muy remota: en la posibilidad de que usted sea alguien que haya considerado la posibilidad de adoptar un perro, le ruego que consiga al perro. O dos.

Este consejo no se aplica si no quieres un perro.

Pero si lo haces, ¿qué te detiene? ¿Son esas cosas más importantes que sentir amor todos los días y tener una razón para levantarse de la cama? La rutina que un perro necesita también será buena para ti. El amor que sentirás en ambas direcciones es sanador. Es muy probable que pueda cuidar al perro. Si realmente no crees que podrías, ¿intentarías criar a un perro en un refugio local?

Si su situación de vida o su horario de trabajo / viaje le impide tener un animal de compañía dependiente, considere otra manera de tener tiempo con las criaturas amorosas. O incluso considerar cambiar su situación.

Answer 8

Te sugiero que busques ayuda en lugar de etiquetarte y luego luches con las etiquetas que has aplicado. Para aclarar, con ayuda me refiero al asesoramiento no a la medicación inicialmente.

Cuando no podemos entender las cosas en la vida, nos acercamos a aquellos con conocimiento o visión sobre el tema. No es diferente cuando no entendemos lo que está pasando con nosotros mismos.

Cada vez que esté seguro de que su presencia es inquietante para los demás, es hora de arremangarse y resolver las cosas. Una vez más, la ayuda probablemente sería útil aquí.

La idea de consejería puede parecer una molestia y hasta puede hacerte sentir un poco avergonzado, pero intenta salir del razonamiento claro en lugar del miedo. Si tuvieras que escribir un ensayo y no fueras un buen escritor, recibirías ayuda. Si estuviera intentando una receta difícil y necesitaba buenos resultados, buscaría ayuda. Si estuvieras perdido en una ciudad distinta a la tuya, le pedirías a alguien que te indique cómo llegar. Sigue esa misma línea de razonamiento.

Answer 9

Aquí hay una respuesta diferente. . . . Puede que no estén haciendo lo que usted percibe que están haciendo. La depresión puede cambiar lo que ves. La visión de todos es percepción, no datos duros como una fotografía. La depresión puede hacerte ver miedo o estremecimiento cuando, de hecho, no hay ninguno o donde hay sorpresa porque repentinamente levantaste los pies para hacer contacto visual. Cuando estoy deprimido, puedo mirarme en el espejo y, literalmente, verme a mí mismo como feo, aunque una o dos horas antes me pareciera normal. Además, dependiendo de cómo su depresión afecte su higiene y su autocuidado, podrían estar reaccionando, pero a su desaliño o aroma más que a su depresión. En ese caso, la ducha, el peinado y la ropa son la cura.

Answer 10

No estoy seguro de si responde directamente a la pregunta, pero creo que podría ayudar.

Hay una razón por la cual la depresión es el peor infierno en la tierra … la esperanza. Miramos hacia la luz e imaginamos que podemos simplemente escalar a la libertad. Muchos mueren intentando. No puede haber verdadera desesperación sin esperanza.

Hacemos el ascenso. Sin cuerda Pero el miedo nos vuelve a encontrar.

Es un deber, si se escapa de ‘El hoyo’ para dejar caer una cuerda larga a otros prisioneros para que puedan escapar.

Primero lo primero, aquí es cómo me encontré en ‘The Pit;

El mayor peligro al que nos enfrentamos no es nuestro competidor. Es nuestra mente que se vuelve suave. Lo he visto pasar a otros y me ha pasado a mí. Si las cosas empiezan a ir bien, hay una gran tendencia a pensar que continuará para siempre. Te quitas el ojo de tu ajetreo.

Si las cosas van mal, empezamos a desear que todo fuera diferente y se nos ocurrieran los esquemas rápidos de obtener “X”. De cualquier manera, caemos rápido. Perdemos nuestro control sobre la realidad.

Vivimos en circunstancias relativamente cómodas. Nuestro principal objetivo es mantener la comodidad y la seguridad que tenemos y así ser más sensibles al riesgo o la amenaza al status quo. Nos resulta más difícil tolerar los sentimientos de miedo porque son vagos y preocupantes. Así nos quedamos en modo pasivo.

Cuando las cosas se ponen difíciles y te cansas de la rutina, tu mente tiende a cambiar hacia fantasías. Desearías que las cosas fueran de cierta manera. Te vuelves lentamente hacia tus pensamientos y deseos. Si las cosas van bien, te vuelves complaciente al imaginar que el status quo se mantendrá para siempre. Deja de prestar atención. Antes de que te des cuenta, te sentirás abrumado por los cambios que están ocurriendo.

Salí centrándome en la rutina diaria de levantarme del suelo.

Regresé a Gotham City para descubrir que las personas se habían tranquilizado con gas analgésico para contener el dolor constante de las promesas rotas de la vida.

Hago un blog sobre temas similares en http://www.paul-doran.com

Answer 11

Primero, si busca la definición de DSM V o incluso el narcisismo de Google, verá que probablemente no la tenga. Es un trastorno de personalidad que no quieres tener. Hitler era narcisista. Ciertamente no eres como Hitler. Todos somos egocéntricos hasta cierto punto. Es parte de un rasgo de supervivencia. Ahora, puedes ser demasiado egocéntrico en detrimento de los demás, pero solo pensar en ti mismo, si mucho no es necesariamente egocéntrico.

Puede que esté leyendo mal las preguntas, pero parece que estás sufriendo de una profunda depresión. Tu dices los demas No estoy seguro de si te refieres a personas al azar en tu vida o amigos. Si te refieres a amigos, entonces existe la posibilidad de que estés hablando de que hay seres queridos en tu vida que temen lo que ven hasta tu depresión, y tienen miedo de cómo ayudar. Aquí es donde buscar ayuda profesional es crucial. Un psicólogo y un psiquiatra no solo pueden ser extremadamente beneficiosos, sino que permitirán que sus amigos y otras personas lo apoyen y no tengan que preocuparse por “tratarlo”. Probablemente estén preocupados de que algo malo suceda.

Obtenga ayuda profesional. Mantén a tus amigos Hágales saber que usted aprecia su apoyo.

Answer 12

Una vez estuve en tus zapatos y déjame decirte que apestó a lo grande. Entiendo lo que estás pasando, aunque estoy bastante seguro de que la razón por la que lo atravesamos fue diferente. Independientemente de eso, puedo ser como cualquier otra persona y decirte que no te preocupes y las cosas mejorarán, pero en realidad depende de ti.

Cuando estaba deprimido, la razón principal por la que me costó una batalla tan larga fue porque me di cuenta de que pasaba mucho tiempo diciéndome que quería salir de esto, pero olvidé descubrir lo obvio. . CÓMO.

Todos esperaban que fuera feliz y dejaran de darle esa mirada malhumorada y eso es algo que odiaba. Me di cuenta de que no importa si me lleva meses salir de ella, siempre y cuando salga de ella. Me dije a mí mismo, ‘da pequeños pasos’. Me dije a mí mismo: ‘Está bien enfrentarlo solo’. Me dije muchas cosas básicamente.

Cómo salí de eso, vi a los Youtubers que fueron realmente inspiradores para mí. Y diablos, incluso comencé un canal propio! Algo que nunca pensé en un millón de años que haría. Encontré algo que me da alegría y eventualmente dejé ese lado oscuro.

Pero una cosa que puedo garantizar es que la vida mejora y nunca se rinde. Atornille lo que la gente dice de usted. Hacer cosas que amas No es lo que crees que amas para que los demás sean felices. Hay una delgada línea entre esas dos cosas.

Es fácil caer en el lado oscuro y pensar en las malas cualidades de ti. He tenido días en los que me acuesto en mi cama pensando que soy la persona más horrible.
Pero me di cuenta de que también tengo algunas partes buenas sobre mí mismo. Y no me importan lo que piensan los demás porque esas son cualidades por las que estoy contento. 🙂

Puedes pensar que eres narcisista y eso, pero confía en mí, extraño, probablemente tengas algunas cualidades asombrosas que no te das cuenta que tienes. Por un lado, siento que serías un buen escritor por la forma en que escribiste tu pregunta. Es una observación tonta pero sigue siendo una observación.

Entonces, en el lapso de unos minutos, se me ocurrió la parte buena sobre ti. Estoy seguro de que te das cuenta de que también tienes muchas mejores cualidades sobre ti. Cualidades que pasan por alto sus defectos.

Todos tienen el mismo número de cosas que tú. Ojos, nariz, orejas, etc. Entonces, ¿por qué te odias a ti mismo cuando los demás están orgullosos de poseer las mismas cosas que tienen tú? Lo siento, esto es DAMNNNN largo. Mi error.

Nunca te rindas y sigue luchando para salir de ella. El resultado es asombroso.

Answer 13

Yo, también, he estado dentro y fuera de esto y pude abrirme paso a través de métodos de terapia conductual cognitiva autoimpuesta. Ya hay algunas respuestas geniales aquí, pero solo quería ofrecerte este enlace, que un amigo me recomendó: es un relato de un caricaturista conocido sobre su experiencia con la depresión, que es muy graciosa, pero que nunca la explica. Por favor, sepa que no sé cómo es para los demás, pero puede ser algo que tenga dificultades para defenderse todos los días o todas las semanas, pero como dejar de fumar, mejora.
Parte 1: Aventuras en la depresión.
Parte 2: Depresión Parte Dos

Answer 14

Qué generoso y amable caballero, Leonard Kim, es tomarse el tiempo para escribir una respuesta tan completa para tratar la depresión. Escucha, estoy de acuerdo con todo lo que dijo Leonard Kim; y, agregaría y estoy de acuerdo con lo que han dicho otros: la depresión clínica grave a menudo es causada por un desequilibrio químico que puede corregirse y sentirse mejor; Consulte a un psiquiatra que pueda ayudar a evaluar esa pregunta. Deja de preocuparte por asustar a otras personas o pensar que eres narcisista (sp?) Porque estás pensando en ti mismo todo el tiempo. Por supuesto que estás pensando en ti mismo; estás deprimido y es una enfermedad que no genera una tonelada de empatía en nuestro mundo; Si tuvieras cáncer (y no lo digo a la ligera; es verdad), tendrías llamadas telefónicas, correos electrónicos, mensajes de texto y guisos en el congelador.

No te preocupes por lo que piensen los demás. No creas todo lo que piensas. Tome un día a la vez; o 1 minuto a la vez. No ser lindo; pero, ¿te das cuenta de cuántas decenas de miles (no estoy seguro de la cantidad realmente) pero miles de espermatozoides que lucharon para entrar en el óvulo que se convirtió en Tú. Estás destinado a estar aquí. Nunca te rindas. Siempre. Mañana es otro día, al menos según Scarlet O’Hara; pero es verdad. Intenta salir a la naturaleza, aunque solo sea por 5 minutos; dar un paseo corto Es un comienzo y te prometo que te hará sentir mejor.

No hay nadie más en todo el mundo como tú. Ninguno. Así que, hazlo tú. Si tus amigos corren, no eran tus amigos; Esto también va para la familia. Es importante tener personas a tu alrededor, o disponibles para ti, que te aman por ti y que comprendan cómo te afecta tu depresión; Tienes que educarlos.

Otro pensamiento: puedes buscar en Google NAMI y ver sus reuniones de grupo; Encontrarás que no eres el guardabosques solitario con tu depresión. Hay toneladas de nosotros por ahí. Cuídate. Puedes hacerlo.

Answer 15

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Ahí, lamentablemente, no hay remedio mágico para ninguno de nosotros.

La depresión, en su presentación clínica, es una condición que se encuentra que se trata mejor con una combinación de psicoterapia y terapia con medicamentos después de una evaluación adecuada y se ha realizado la Dx de al menos un psiquiatra (MD).

Como paciente, intente evaluar e identificar a amigos y familiares que puedan ser buenos candidatos como parte de su sistema de apoyo principal. ¡Crítico! Por supuesto, los grupos de apoyo también pueden ser beneficiosos.

Acepte el hecho de que uno de los órganos de su cuerpo está enfermo y requerirá su apoyo, paciencia, protección y defensa. Eres tu mejor abogado. Período.

Recuerde que los síntomas asociados con la depresión pueden ser muy desagradables, a veces dolorosos, abrumadores, atemorizantes, agotadores, confusos y frustrantes.

Solicite ayuda de su red de asistencia cuando aparezcan los primeros síntomas y trate de proporcionar información específica sobre qué necesita asistencia cuando lo haga. Inclúyase a sí mismo para pedir un apoyo específico también.

Siga y participe en la terapia y el tratamiento con medicamentos según las indicaciones, y continúe siendo fácil con usted mismo (!) Y reconociendo que usted es el miembro más importante de su equipo de tratamiento.

Sea directo, honesto y asertivo con su psiquiatra y tal vez comparta un registro del estado de ánimo / actividad / dieta / sueño diarios para ayudarlo a apoyar su tratamiento con el beneficio de la mayor cantidad de información valiosa posible.

Mejor y buena suerte!

Answer 16

Su pregunta tiene 2 partes: “¿Qué debo hacer?” y “¿estoy bien como persona, alguien me puede aceptar?”. Muchas personas van a responder la parte “debería hacer” porque es más fácil y, en muchos casos, hace que la persona que responde responde mejor. Me gustaría intentar responder la segunda parte, menos explícita, de su pregunta.

No eres una mala persona y lo más probable es que no seas egocéntrico, pero estás sufriendo. Si tuvieras un dolor físico crónico, sería fácil imaginar que tendrías menos energía para enfocarte en tus relaciones con los demás, porque gran parte de ella sería absorbida por el dolor. Ya sea que sus síntomas de depresión sean fuertes dolores emocionales o falta de sensibilidad y agotamiento, pueden hacer que usted parezca más preocupado porque esto es lo que puede hacer una enfermedad grave. Y la depresión es una enfermedad grave. No significa que seas una persona egocéntrica. Además, la depresión distorsiona tus pensamientos, por lo que, como alguien más ya ha mencionado, la falta de conexión que estás experimentando podría ser la forma en que percibes el mundo exterior mientras estás deprimido. También puede estar pensando que las personas no deprimidas no pueden entenderlo y, en algunos casos, eso es cierto, pero no significa que las personas no estén abiertas a conectarse con usted.

Ahora para las malas noticias seguidas de algunas buenas noticias. Lo que voy a decir es difícil, pero no hay una sola persona que de repente te mire a los ojos, te acepte y haga que todo se sienta bien otra vez como si fuera magia, aunque eso es lo que nos gustaría esperar. La curación de la depresión lleva tiempo (en realidad, la conexión con las personas también lo hace, incluso para los no depresivos, más personas se sienten solas y rechazadas de lo que nunca sospecharían). Y curarse de la depresión requiere trabajo y esfuerzo por parte de la persona deprimida, lo que realmente apesta, a menudo siento que es muy injusto, pero así es como es. Ahora para la mejor parte. Ya estás intentando cambiar las cosas por ti mismo, porque hiciste esta pregunta en Quora. Las acciones son importantes y usted está haciendo algo, hizo esta pregunta y las personas le están respondiendo. Los pasos de bebé están bien, todo importa. Quizás este no sea el mejor lugar para obtener ayuda, o tal vez no le vayan a gustar las respuestas (incluida la mía). Pero lo intentas y creo en ti, porque eso significa que hay una parte de ti que se siente un poco más brillante y tienes la esperanza de que algo pueda cambiar para ti. Incluso si solo pudieras sentir tristeza o dolor cuando estabas haciendo tu pregunta, o incluso si solo estabas buscando un alivio inmediato. Y tenga en cuenta que la gente se encargó de responder, por lo que puede significar que aceptamos su pregunta y su pregunta, tal como es.

(Nota al margen. Quería evitar los “deberes” en esta respuesta, pero si no está viendo a un terapeuta, es posible que desee intentarlo, como una de las cosas que intenta ayudarse a sí mismo. Si ya está viendo uno y siente que no están ayudando, podría intentar cambiar a una diferente, a veces simplemente no es el ajuste correcto …).

Answer 17

He estado allí, hecho eso. Primero, tómalo en serio. Busca ayuda. No son solo tus pensamientos, es probable que sea al menos en parte tu química cerebral. Puedes ajustar la química de tu cerebro.

Estos son interdependientes: sus pensamientos afectan la química cerebral y viceversa.
Los antidepresivos pueden ser suficientes para estabilizar la química de tu cerebro mientras trabajas en el lado de los “pensamientos”. Es posible que pueda o no pueda funcionar sin antidepresivos (ajustadores químicos del cerebro). Yo, por mi parte, no puedo. Pero sin ellos ni siquiera puedo empezar a trabajar para mejorar mis pensamientos.

¿Qué puede ver la gente cuando mira en tus ojos? No creo que puedan ver la depresión. Creo que pueden ver la ira y el miedo, que a menudo también son interdependientes de la depresión.

Usa este espejo como lo harías con el espejo de tu baño. Si te miras en el espejo del baño y no te gusta lo que ves, haces los cambios que puedes. Si ves ira y miedo en el espejo de los ojos de tus amigos, serás mucho más feliz si encuentras una manera de cambiar eso.

Tomar en serio los pensamientos suicidas. Hay todo tipo de niveles. A menudo he tenido pensamientos autodestructivos ociosos, como “Soy un agujero de $$, solo debería morir”, a veces acompañado por una imagen de poner un arma en mi cabeza. Esto no es inofensivo, pero es habitable. Si llegas a un nivel al que llamo “cuerda de medición”, busca ayuda de inmediato. Si estás pensando activamente en “si tomé ESTA acción y ESA acción” necesitas ayuda. Es un poco pesado acostarse con un amigo, y es probable que no tengan las herramientas para ayudar.

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Answer 18

Tal como lo veo, y por mi experiencia, tienes la opción de fingir que estás bien o lidiar con los problemas subyacentes y los patrones de pensamiento. La pretensión no es tan convincente, y el progreso es mucho más satisfactorio y sostenible, sin embargo, aquí está el quid: la mejora requiere una determinación despiadada para enfrentar situaciones / realizaciones difíciles y la vulnerabilidad requerida no es compatible con un ego inflado. Serás el mejor juez para estar listo para comenzar ese proceso, pero una vez que lo hagas, encontrarás comodidad y asistencia abundantemente disponible.

Answer 19

Probablemente eres narcisista y egocéntrico y piensas en ti todo el tiempo. Pero no dejes que nadie te diga que eso es algo malo. está realmente bien porque eso es todo lo que puedes hacer y eso es lo que la mayoría de la gente hace de todos modos. Si todos nosotros pasamos nuestro tiempo conociéndonos mejor y trabajando en nosotros mismos (como usted lo está ahora) en lugar de tratar de cambiar el mundo y los demás a nuestro alrededor, creo que el mundo será un lugar mejor. Piensa en ti mismo como un loco en esta máquina gigante llamada vida. O una célula en el cuerpo. Ahora, necesitamos todo tipo de nueces y todo tipo de partes del cuerpo para completarnos. Toma lo que has sido entregado y haz lo mejor que puedas. Vive peligrosamente, rompe algunas reglas y algunos huesos mientras lo haces. Libérate. Nadie está pensando en ti o juzgándote como piensas, ya que todos los demás están ocupados preocupándose por las mismas cosas. Simplemente no tienen el coraje de discutirlo. Si la gente te dice cosas de mierda, es solo porque quieren sentirse mejor con ellos mismos a expensas de ti. No te lo tomes en serio, solo quieren lastimarte porque son narcisistas, egocéntricos y confundidos. Sé real, haz algo peligroso hoy y ve si te hace sentir vivo. Tal vez vea / lea algo real como el club de lucha de Palahniuk o lea un buen libro existencial. Albert Camus ‘El forastero / desconocido puede ser terminado durante su hora de almuerzo hoy. No todo es dolor, ¿recuerdas la primera vez que fuiste al gimnasio? el dolor que sientes a la mañana siguiente es una señal de que has logrado dañar tus músculos y ligamentos. Y adivina qué, el cuerpo lo arregla y lo hace más fuerte que antes. tenemos un potencial ilimitado y la vida puede ser y debe ser divertida (no necesariamente sin dolor). Escuche música, tome una lección de baile y, lo más importante, recuerde que sabemos mucho menos de lo que creemos.

Answer 20

Vio a mucha gente amablemente brindar sus sugerencias, que se basan principalmente en cambiar la actitud de su vida.

Sí, eso es importante. Pero como una persona que había estado deprimida toda su vida, le sugiero que busque ayuda médica. Una parte importante de la depresión tiene que ver con la disposición genética. Incluso si te dices a ti mismo que ser positivo, tu cerebro te dirá lo contrario. Juro que cortaría un pedazo de mi cerebro si tuviera que hacerlo. (y en realidad se ha comprobado que es efectivo en algunos casos)

He estado tomando un medicamento (no voy a mencionar el nombre ya que no estoy publicitando) desde hace seis meses. Cuando miro hacia atrás, me asusta tanto la profundidad de la miseria que vivía. Para ser extremadamente cursi pero honesto, ahora veo una vida mucho mejor.