Cuando estoy seguro de que algo malo ha sucedido pero probablemente no, ¿cómo puedo calmarme?

Answer 1

Solía ​​tener este problema, muy mal. Sin embargo, las personas que solo me han conocido en los últimos años probablemente se sorprenderían al escuchar eso, porque ahora estoy muy relajado.

Aquí hay una cosa que descubrí, y cómo lo descubrí …

En mis 20 años, el dinero siempre fue un problema. Nunca lo suficiente para pagar las facturas, el trabajo estresante, ni el tiempo, ni el dinero … sentí que iba a explotar. Me preocupé por perder la casa, me preocupé por no poder pagar los servicios públicos, me preocupaba que mi familia me presionara para que les diera dinero que no tenía. Al igual que la presión lenta de la olla, nunca cede.

Entonces hice algo que mucha gente … pero lo hice durante mucho tiempo. Jugué el juego de “qué pasaría si ganara la lotería” en mi cabeza.

Si ganara la lotería la próxima semana, le daría … a mi familia el dinero que necesitaban … pagaría mi casa … pagaría mi auto … construiría un albergue en el bosque lleno de pasajes ocultos, escaleras secretas y rampas ocultas y mantendría misteriosos fines de semana …

Realmente me metí en esta fantasía en mi cabeza, la jugué una y otra vez. Me distrajo. Y cuando surgió la idea de que no podía hacer nada al respecto, ” ¿Qué pasa si el auto se descompone y tengo que pagar una reparación costosa …” automáticamente pensaría, ” está bien, lo pagaré cuando gane ¡la lotería! ”

Sabía bien y no iba a ganar la lotería. Sobre todo porque nunca compro entradas. Pero ese pensamiento reconfortante se apoderó de mi subconsciente y pude concentrarme en el AHORA en lugar de preocuparme por el futuro.

Aquí está la cosa: preocuparse por eso no lo cambia. O puedes tomar una acción o no puedes y si no puedes, preocuparte por eso no lo hace mejor. En muchos casos, es peor porque tienes una gran reacción a algo que nunca sucedió. O si algo sucede, ya estás tan asustado que simplemente te desmoronas.

Realmente puedes engañar a tu mente para que sea tranquila. Toma un poco de esfuerzo pero funciona.

Entonces, cuando mi hijo sale demasiado tarde y no contesta su teléfono, puedo imaginarlo en una zanja en algún lugar, desangrándose hasta morir. O me lo imagino saliendo con sus amigos y evitando mi llamada telefónica porque sabe que está en la mierda. El escenario más probable es el # 2, pero el # 1 puede hacer que llores por teléfono a la policía y en estado de pánico si te permites creerlo.

Te dices a ti mismo qué creer. Si saltas a la peor conclusión posible, vas a enloquecer. (Se llama pensamiento catastrófico ). Intente saltar a la mejor conclusión posible (¡que a menudo es la correcta!) En su lugar. Realmente puedes entrenarte para hacer esto.

Answer 2

¿Cuántas veces has tenido ese sentimiento?

¿Cuántas veces ha estado bien?

Solo la ley de promedios dice que eventualmente tendrás un sentimiento y algo malo realmente sucederá. Así es como surgen las supersticiones. La gente olvida todas las veces que no pasó nada y solo recuerda la única vez que sucedió algo.

Pero en este momento, ¿cuál es tu promedio de bateo? ¿Cero? ¿Depositarías tu confianza en un bateador que constantemente había golpeado una y otra vez?

Answer 3

Respira hondo, haz un inventario mental, ¿es tan malo como creo que es? Si no es así, considérelo como una experiencia de aprendizaje. Si esto vuelve a suceder, ¿cómo lo manejaré? Si es tan malo, todavía puede ser una experiencia de aprendizaje y puedo mantener mi autoestima. ¿Cuándo esto termine? Todavía pregúntate a ti mismo una buena estrategia que puedas usar la próxima vez. No mientas para liberarte. Tengo una hija de 47 años que no ha aprendido esta lección. ¡Ella se mete en un área espinosa tan a menudo! Di la verdad, admítelo si has jodido un poco. Aún aprende en este punto, admití así una vez que mi supervisor inmediato (no UberBoss) admitió que tal vez no entendí bien el procedimiento, podríamos analizar el problema y quizás solucionarlo. Antes de que empeorara o tal vez Ella conocía un enfoque diferente? Ella y yo encontramos el error y arreglamos ese tiempo. Y si Uber Boss lo encontró y dijo: “ToTo, ¿sabía que esto es un error? Sí, señor jefe, pero sentí que no estaba teniendo una visión completa, así que trabajé con Sarah mi supervisora ​​”. He demostrado que puede que no sea perfecto, pero para evitar dañar a mi empresa o producir un producto defectuoso, hablé con alguien que tenía más experiencia o podría haber resuelto este problema. Esta compañía estaba muy entusiasmada al pasar por los canales y continuar aprendiendo. Además, si todavía estaba mal, podría tener que volver a entrenar a Sarah ya mí para convertir un producto correcto. Espero que esto ayude a su problema, pero recuerde que la mayoría de los problemas pequeños son cosas realmente pequeñas. Toto