“En lo que te enfocas crece, lo que piensas se expande y en lo que te detienes determina tu realidad” ~ Robin Sharma.
Nuestra mente es un dispositivo de pensamiento. Algunos estudios afirman que nuestras mentes tienen alrededor de 60000 pensamientos por día.
Demasiado, ¿no es así?
Y ver la ironía, más del 95% de los pensamientos son la repetición de los mismos pensamientos.
Abrumadora, ¡esa es la expresión instantánea que uno podría tener!
Pero diría que lo anterior es la forma incorrecta de verlo. Hay una manera más positiva de verlo.
Veamos esta mente pensante como una bendición añadida a nuestras vidas. Usted preguntaría cómo?
Hay algunas modificaciones mentales, y luego la observación y la práctica regulares que te ayudarán a verlo de manera diferente. Vamos a profundizar en ello.
La razón por la que lo llamamos pensamiento excesivo y, por lo tanto, lo etiquetamos como malo se debe a dos razones: (1) la repetición de los mismos pensamientos una y otra vez y (2) están muy estrechamente asociados con cada pensamiento.
Si puede abordar estos dos problemas, entonces, en lugar de calificar este pensamiento excesivo como una enfermedad, existe una gran posibilidad de convertirse en un “líder de pensamiento”.
Así que vamos a abordar los problemas uno por uno.
Primero, debes abordar la repetición de los pensamientos , porque ese es el principal culpable. Conduce a la pérdida de tiempo, agotando nuestras energías, que podrían haber sido aplicadas a algo productivo.
La causa raíz del pensamiento repetitivo es que no nos exponemos a nuevos pensamientos. Por ejemplo, si eres estudiante, empleado o padre o madre que se queda en casa, siempre piensas y hablas sobre tus estudios, tu oficina o tu hogar solamente. Usted estaría de acuerdo en que no hay mucho de lo que hablar sobre nuestra vida cotidiana.
Por lo tanto, para evitar el pensamiento repetitivo, debe comprometerse en diferentes actividades:
a. Exponerse a los libros o biografías de los líderes para aprender cómo pudieron enfocar su atención y sus pensamientos para ser más ingeniosos.
segundo. Conocer diferentes grupos de personas y tener interacciones con ellos. Tony Robbins llama a esto “mejorar su tejido de referencia”. Cuanto más traigas variedad a tu vida, más tendrás pensamientos productivos.
do. Probando diferentes rutas para ir a tu colegio o trabajo.
re. Probar diferentes deportes o aventuras de forma regular, para salir de la rutina de su vida cotidiana.
Si haces esto regularmente, la primera razón de los pensamientos repetitivos desaparecerá pronto.
Ahora vamos a la segunda razón: su estrecha asociación con sus pensamientos.
Si no lo sabe, la mayoría de las personas exitosas en el mundo tienen hábitos de desconectarse del mundo durante algún tiempo diariamente. Tienen algún tiempo aislado, en el que observan los pensamientos, las emociones y los sentimientos que entran en sus cuerpos. Tim Ferriss, el autor más vendido, que ha entrevistado a más de 200 personas altamente exitosas como Richard Branson, Maria Sharapova, por nombrar algunas, afirma uno de los hábitos más importantes de más del 90% de esas personas. Explica que estas personas tienen el hábito diario de realizar alguna práctica de atención plena o cualquier otro tipo de meditación.
Steve Jobs había estado practicando la atención plena durante años antes de morir. Esto es de lo que habla sobre los beneficios de la atención plena:
“Si solo te sientas y observas, verás cuán inquieta está tu mente. Si intentas calmarla, solo empeora, pero con el tiempo calma, y cuando lo hace, hay espacio para escuchar cosas más sutiles”. ahí es cuando tu intuición comienza a florecer y empiezas a ver las cosas con mayor claridad y estar más presente en el presente. Tu mente simplemente se ralentiza, y ves una gran expansión en el momento. Ves mucho más de lo que pudiste ver antes “.
La declaración anterior de Jobs indica las mejoras cualitativas en su proceso de pensamiento.
Yo diría que, si eres capaz de ver lo que estás pensando en el momento actual, eso significa que eres alguien diferente de ese pensamiento.
En el momento en que llega esta conciencia de que eres diferente de tu pensamiento, comienza la magia. Entonces, simplemente te das cuenta de que los pensamientos están sucediendo como las nubes y tú los estás observando. Si practicas lo suficiente, entonces, como lo dijo Jobs correctamente, comienzas a recibir señales del universo por tus emociones activadas. Con eso te conviertes en una versión diferente y mucho mejorada de ti mismo.
Personalmente hago una práctica de atención plena de 9 minutos cada mañana después de mi baño. Esto me ayuda a ver mis pensamientos, por lo que me brinda calma y claridad sobre cómo debería estar trabajando en mis días.
“Nuestra vida es lo que hacen nuestros pensamientos”. ~ Marco Aurelio
En mi libro más vendido, The Mindful Mind , expliqué el concepto de atención plena desde la meditación y la perspectiva general del bienestar. El libro explica la práctica fácil de realizar la atención plena, tal como lo enseñan los expertos del mundo para incorporar fácilmente la atención plena en su vida. Puedes echar un vistazo a The Mindful Mind
