¿Cómo deshacerme de mi miedo a ahogarme?

Answer 1

Gracias por A2A, Sneh.

Supongo que lo que querías preguntar es cómo deshacerte del miedo a “ahogarte” y no de “nadar”. ¡Y si quieres deshacerte del miedo a ahogarte, comienza a aprender a nadar para que nunca te ahogues!

Aunque lo dije en un tono más claro arriba, piénsalo de nuevo, nadar puede evitar que te ahoges si surge la situación. Eso es de facto un remedio perfecto.

Podría haberte respondido desde un punto de vista psicológico sobre el miedo o podría haber sugerido introducirte gradualmente en el agua, familiarizarte con él, etc.

Pero, hay una respuesta mejor, más simple y directa al punto.

Recientemente, a mi esposa se le recomendó médicamente que optara por la natación como ejercicio para mejorar su rodilla y evitar la cirugía de reemplazo de rodilla. Ella nunca fue un participante entusiasta en entrar a las piscinas con nosotros, hasta ahora. Sin embargo, ella lo aprendió, a la edad de 57 años, y lo está disfrutando de todo. Seguí preguntándole diariamente sobre su experiencia. Le enseñaron poco a poco, con mucha paciencia. Inicialmente, solo tenía 3 pies de profundidad en el agua, haciendo algunos ejercicios, sintiéndose como si estuviera en el agua, moviéndose sobre sus piernas en el agua, usando indicaciones como bolas de aire, etc. para ello. No veo ninguna necesidad de explicar la enseñanza que avanza un poco diariamente.

Si una dama que nunca se sintió tan cómoda con el agua puede aprenderlo a los 57 años, nada puede detenerte, excepto tu actitud mental. Vaya a un buen entrenador y dígale que le teme al agua pero que quiere aprender a nadar. Él tomaría los cuidados necesarios.

Todos los miedos son el miedo a perder algo, ya sea la vida, el dinero, la fama, el estatus, la posición, el respeto, etc. El miedo a ahogarse tiene un remedio perfecto para aprender a nadar. Ve a por ello.

Answer 2

Al exponerte a tu miedo. No te estoy sugiriendo que metas la bala de cañón en una piscina y veas qué pasa, eso es un gran paso. Sugiero sentarse junto a una piscina (o en el océano, pero digamos piscina para hacerlo más fácil).

Siéntese cerca del agua por un día, dos días, una semana, sin importar cuánto tiempo necesite sentirse cómodo estando cerca de la piscina. Una vez que se sienta mejor al estar cerca de la piscina, coloque sus pies. Pase algún tiempo colgando sus pies en el agua, sin estrés, relajándose en el borde de la piscina. Lee un libro. Tenga un amigo con usted, uno que no se burle de usted ni lo despierte. Una vez que se sienta cómodo con los pies, tal vez baje hasta las rodillas. Tómate un día o dos, por el tiempo que necesites. Luego baja a tus muslos. Tómate un tiempo para acostumbrarte a eso. Su ombligo. Tómate un tiempo. Su pecho superior. Tómate un tiempo. Tu cuello. Tómate un tiempo. Finalmente, sumérgete. Hazlo tantas veces como sea necesario.

Por ahora, estarás cómodo con el agua. La sensación será familiar y, con suerte, le traerá sentimientos de calma y relajación, ya que ha estado asociando la piscina con la relajación. Tener un amigo (de apoyo) más. Coge un fideo de la piscina, o algún tipo de floatie. Relajarse. Tome algunas respiraciones profundas. Permítase apoyarse contra su flotador y deslícese sobre la superficie del agua, con o sin mover sus brazos y piernas. Acostúmbrate a moverte en la piscina. Cuelga el lado y patea las piernas. Pase todo el tiempo que desee con el flotie, o colgado en la pared. Más tarde, cuando creas que estás listo, haz algunas patadas experimentales sin apoyo. Deslízate por el agua, mueve los brazos y las piernas como quieras, siempre que te mantengan en movimiento. Personalmente, me parezco a un hijo de amor demente de un delfín y una serpiente cuando nado, me meneo, meneo y pataleo de vez en cuando.

Haz lo que te haga sentir cómodo. Por encima de todo, no apresures el proceso. Esto podría tomar algunos días, una semana, un mes o un año. Tómate tu tiempo, y trata de disfrutar la experiencia.

Espero haberte ayudado!

Answer 3

Hice nadar en aguas abiertas alrededor de Key West, nadé desde la isla de Alcatraz hasta San Francisco y a lo largo del río Charleston, así como muchos otros lagos, ríos y océanos. Independientemente del hecho de que he estado nadando toda mi vida en aguas abiertas, todavía me pone nervioso.

Para mí, nadar es como muchas otras actividades en las que tuve que acostumbrarme a sentirme cómodo estando incómodo.

De cualquier manera, nunca podría responder esta pregunta mejor que Tim Ferris en su libro, 4 Hour Body. Tim pasó de odiar, temer, temer a la natación a amarla y relata su viaje aquí: Inmersión total: Cómo aprendí a nadar sin esfuerzo en 10 días y tú también puedes

¡Nos vemos en el agua!

Answer 4

¿Qué es exactamente lo que tienes miedo de ahogarte? ¿O nadar en los océanos y ser arrastrado por las mareas? ¿O se pone rígido en los músculos de las manos y las piernas al mismo tiempo mientras se nada?

Empecé a aprender a nadar cuando tenía 4 años, y tenía mucho miedo de meterme en aguas profundas. Siempre después de 2 o 3 horas de patear y jugar con otros niños en los últimos 30 minutos, el entrenador les pide a todos que salgan del agua y se pongan en fila y empiecen a lanzarnos uno por uno en aguas profundas y comiencen a gritar. No pudo llegar hasta la 5ª clase. En mi turno solía llorar y muchas veces solía salir corriendo a la calle y el entrenador corre hasta que él me atrapa y me arroja en aguas profundas después de varias clases. Vi un poco de progreso, pero lo que odiaba cuando el entrenador me lanzó estaba en el medio de la piscina y me cuesta nadar esa distancia, así que decidí que cuando llegue mi turno, simplemente saltar y estar muy cerca de la Lado para volver más rápido. Luego comienzo lentamente y me voy alejando de los bordes y nado hasta que me convierto en uno de los mejores nadadores. Después de aprender a flotar y sentirse cómodo, relajado y no darse cuenta de nada realmente atemorizante en las piscinas o preocuparse. Tome algunas clases para comenzar y cuando tome clases, habrá alguien que lo seguirá presionando hasta que lo haga, especialmente si toma clases personales al principio. Luego, si realmente te interesa, puedes seguir aprendiendo y haciendo técnicas de simulacros al ver videos en YouTube.

O puedes ir a la experiencia del buceo, muchas personas lo han hecho sin ninguna habilidad para nadar porque no requiere nadar, sino que te sentirás cómodo en el agua.

Answer 5

1. Siempre recuerde que el agua (especialmente el agua de mar) lo sostiene para que no se ahogue. Solo quédate quieto y flotarás.
2. Nade en agua clara donde pueda ver sus pies. Esto siempre me ayuda cuando estoy en el mar porque si el agua se oscurece, empiezo a entrar en pánico por dentro.
3. Siempre practica la natación con alguien que sea un buen nadador y confíes absolutamente.
4. Recuerda que una vez que comiences a nadar nunca querrás parar. Es tan divertido.