Creo que es importante reconocer primero que la ira es una emoción primaria y, sí, incluso útil. Debido a que la ira puede volverse tan visiblemente destructiva, es muy fácil decir que es una emoción mala en sí misma. Esto no es verdad.
Además, es importante comprender que no puedes y no debes tratar de detener cualquier emoción o hacer que desaparezca, un esfuerzo generalmente infructuoso que solo te morderá el trasero más adelante y generalmente contribuirá a generar más desdicha. Las emociones van y vienen todo el tiempo, es cómo reaccionamos ante ellas lo que importa, ahí es donde reside nuestra elección.
Es posible que esto no tenga sentido ahora, pero puede ser realmente útil comenzar a tratar de ver que no somos realmente nuestras emociones. Las emociones son cosas que nos suceden. Esto no significa que no tengamos o no debamos tener emociones; que no son importantes, son muy importantes y pueden agregar una tremenda riqueza a nuestras vidas y ayudar a señalar las cosas en el camino. El problema comienza cuando empezamos a vincular nuestra identidad con la emoción.
Todas las emociones pueden ser destructivas si les permitimos que asuman completamente nuestro comportamiento, pero eso no hace que la emoción sea intrínsecamente mala. Las emociones son llamadas a la acción, son mensajes de una parte más instintiva de nosotros mismos que pueden informarnos a enfrentar, avanzar, alejarnos o reflexionar sobre algo. Al descomponer la palabra emoción, puedes ver ‘movimiento’ allí mismo.
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De todos modos, volvamos específicamente a la ira y cómo puede ser útil y no solo impulsivo. Personalmente, veo la ira como una advertencia de que alguien o algo ha cruzado uno de nuestros límites personales. El límite puede ser físico (como en una amenaza) o psicológico o incluso valores profundamente arraigados. Desde este punto de vista, el rol de la ira es alertarte para que hagas algo activamente sobre la ofensa. Ahora, lo que decidimos hacer realmente depende de cada uno de nosotros, pero al menos retroceder un paso y observar el problema, aunque solo sea por un momento, puede ser suficiente para no dejar que la sensación lo arrastre.
Entiendo que este enfoque puede parecer un tanto desapegado y tal vez no tan instintivamente satisfactorio como sumergirse primero en la cabeza de la emoción, pero agregando solo un momento de reflexión acerca de cuál es el problema en realidad y por qué le molesta que pueda recorrer un largo camino para resolver realmente El problema y no solo empeorarlo al verter más combustible en el fuego.
Lo que se puede descubrir al abordar las emociones de esta manera puede, a veces, ser bastante sorprendente, y aquí es donde reside el verdadero trabajo. Al echar un vistazo un poco más profundo podría encontrar que lo que más me molesta en este momento no es la verdadera razón por la que estoy enojado. Podría ser porque estoy realmente molesto con mi compañero por algo que hicieron hace una semana, o mi trabajo no es satisfactorio, pero me preocupa que no pueda encontrar uno nuevo, o incluso años de rencor con la familia. Eso nunca se resolvió.
A veces, puedo descubrir que tengo la culpa de no expresar claramente mis expectativas a alguien y ahora estoy molesto porque no las respetan. Tal vez no dormí lo suficiente anoche o tengo resaca o simplemente no me siento bien ahora mismo. Descubrir qué es lo que realmente está detrás de la emoción es difícil, pero vale la pena trabajar, porque una vez que sabes que realmente puedes lidiar con el problema real.
Además, nadie es perfecto cuando se trata de esto. Cada uno vivo tiene y seguirá luchando con sus emociones; cómo responderles, qué significan, perderse en ellos, alejándolos. Todos tenemos nuestros puntos ciegos, es solo una parte de la vida, pero eso no significa que no sea una lucha digna tratar de empezar a ver las cosas un poco más claramente.
Lo siento, esto se volvió un poco más profundo y más largo que mi intención original. Espero que ayude sin embargo.