Usted dijo “lucha o huida”, por lo que entiendo que las situaciones que provocan estas reacciones son aquellas en las que se percibe una amenaza. Podría ir desde el miedo al escenario hasta encontrar a un humano con un arma. Todas las reacciones tienen sentido porque indican que su cuerpo se está preparando para un encuentro. La frecuencia cardíaca aumenta, la frecuencia respiratoria aumenta, los capilares de la piel se cierran para prepararse para ser cortados o mordidos, de repente se le dice al estómago que ponga todo en espera, etc.
Peter Jenkins hizo una disertación sobre las reacciones de los miembros de las fuerzas armadas de los EE. UU. Cuando se enfrentó a una repentina situación de combate cuerpo a cuerpo. Por ejemplo, un soldado está limpiando una casa en Irak, camina alrededor de una esquina y hay un hombre con un cuchillo clavado en él. Jenkins descubrió dos tipos de respuesta. Una era congelar de una fracción de segundo. El otro fue responder de manera fluida y rápida cayendo en respuestas físicas / mentales bien entrenadas para tal ataque. Los soldados sobre los que no pudo obtener informes eran aquellos cuyo estado “congelado” persistió demasiado tiempo o que no dieron una respuesta defensiva adecuada. La congelación durante una fracción de segundo es la congelación durante el tiempo que tarda un cuchillo en conducir a casa.
La metodología de entrenamiento para controlar la mente en tiempos de amenaza percibida se remonta a algunas de las historias de enseñanza contadas y recopiladas alrededor del 350 a. C. y presentadas en el Zhuang Zi ( Chuang Tau ). La metodología es retomada varios cientos de años después por los espadachines del antiguo Japón (incluso antes de la era de los Samurai, creo). Puedes leer sobre el lado chino de la misma, incluyendo una gran cantidad de discusión sobre lo que está sucediendo detrás de las historias de enseñanza, en Zhuang Zi y el Ser Humano Completamente Realizado. Puedes encontrar cómo los japoneses hicieron las cosas (se referían de manera mucho más explícita al combate cuerpo a cuerpo con espadas, ya que esa era una faceta importante de su sistema social) en el Zen y la Cultura Japonesa de DT Suzuki . Solo busque los capítulos generales hacia el frente del libro, y luego salte los capítulos, por ejemplo, la Ceremonia del Té.
Básicamente, lo que hicieron fue darse cuenta de que en un verdadero embrollo tu ego se interpone en el camino. Tienes tanto miedo al tartamudeo que empiezas a tartamudear. Te asusta tanto el hombre con un cuchillo de carne que no puedes hacer nada para defenderte. Así que para salvarte tienes que ponerte consciente de ti mismo en el almacenamiento en frío por el momento. Michael Jordan habla sobre este estado, al que llama “estar en la zona” en El amor del juego , pág. 99,
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Para poner el ego en espera, tienes que aprender a relajarte completamente formando la intención de hacerlo. Para hacerlo perfectamente se requiere mucha práctica en situaciones de pedido. Pero puede aprender a hacerlo en menor medida si aprende los métodos incluidos en Zhuang Zi y el Humano Totalmente Realizado . Para obtener un inicio rápido, puede aprender una versión de “la respuesta de relajación” obteniendo un archivo de audio de Potentials Unlimited. Supongo que todavía están en línea. Solo busca el nombre en Google. Llame al número 800 y dígale a la señora que responde cuál es su problema. Ella debería poder sugerir un título. Todos comienzan con el mismo método de relajación, así que si tienes uno para mejorar tu swing de golf, puedes usar los primeros diez minutos y olvidarte del resto. Estoy seguro de que hay algo para las personas con miedo escénico, miedo de los suegros, etc., etc. (Esta es una recomendación no solicitada y sin compensación. Barry Konicov, el tipo que hace las grabaciones, es el relajante perfecto. Yo Ya no necesito pastillas para dormir, nunca.) Solo si no hay malentendidos, estos archivos de audio se venden como lecciones de “autohipnosis”, pero todo lo que realmente necesita es obtener el método de relajación, que puede usar en cualquier lugar. Olvídese de su swing de golf o de sus instrucciones para delinear mentalmente un discurso extemporáneo.
Estar alerta, no mostrar miedo, etc. me ha mantenido a salvo a través de tres o cuatro interacciones que de otra manera podrían haber ido muy mal.