Realmente depende. ¿Quién se está burlando de ti? ¿Qué relación tienes y quieres tener con esa persona / estas personas? ¿Qué haces ahora, qué quieres hacer y por qué? ¿Están realmente “burlándose de ti”? ¿Podría haber algo más en juego?
Mucha gente verá este tipo de situación como una lucha de poder, pero estoy aquí para ofrecer la sugerencia de que no tiene que ser así.
Si está abierto a otra sugerencia, podría intentar usar nvc (comunicación no violenta) para conectarse con lo que está sucediendo y lo que le gustaría hacer con esta situación.
nota: no soy un entrenador certificado ni nada, solo un “estudiante” de nvc, mejor aún: ethousiast.
- Cómo salir de cualquier situación social de la manera más rápida y discreta posible.
- ¿Alguna vez te han aprovechado, y si es así, cómo?
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- Cómo perder pensamientos negativos y volverse más libre, amistoso y hablador.
He estado estudiando NVC desde hace bastante tiempo y siento que todavía tengo mucho que aprender, pero como inspirador – fundador – de NVC – marshall rosenbergh dijo: ” cualquier cosa que valga la pena hacer vale la pena hacerlo mal ” (no sé de se le debe atribuir la cita)
nota: estoy respondiendo esto por dos razones: 1 – para tratar de ayudarte, 2 – porque cada vez que intento explicar el NVC a otras personas, aprendo algo nuevo.
Tenga en cuenta que el objetivo de NVC es conectarse con usted y / u otros, así que usaré la teoría para tratar de explicar un poco de lo que puede hacer pero saber que su intención es clave, no el método que use. Puedes hacer todo el libro de texto perfecto sin tener ninguna intención de conectarte. No sirve de nada llamarlo NVC cuando lo haces así.
NVC no es una solución rápida. No es una técnica si me preguntas.
En NVC tiene varias opciones de lo que puede hacer (puede hacer una o varias cosas, y puede comenzar donde quiera, según lo que piense / sienta que sería, en su mayoría, útil para lo que está tratando de lograr. )
nota: no querer conectarse contigo mismo o con la otra parte siempre es una opción. Forzarte a conectarte cuando no tienes el espacio no es recomendable. NVC no lo es todo, “utilícelo” cuando sea útil / deseado.
Puedes intentar conectarte con lo que está vivo en ti mismo.
Puedes intentar conectarte con lo que está vivo en otra persona.
Puedes hablar honestamente
Puedes escuchar / estar presente
Conecta con lo que está vivo en ti
Intentaré ayudarte a conectarte con lo que está vivo en ti:
Nota: los ejemplos pueden sonar realmente estúpidos, y no debes hablarlos en voz alta a la otra persona. Son ejercicios para tratar de ayudar a aclarar las cosas. Una vez que aprendas a hacerlo, encontrarás formas de incorporarlo a la “vida real”.
Note una vez más: describiré los cuatro pasos. No hay necesidad de hacerlos todos si la conexión se puede lograr de otra manera. No hay una manera, ni una mejor manera, ni una manera correcta / incorrecta de conectarse. NVC es un framework que intenta ayudar.
1 – Observación
Trate de volver a borrar lo que la otra parte está haciendo de manera que sea “objetivo”. Trate de describirlo con palabras que puedan parafrasear lo que se puede ver / escuchar. Es decir: “Jenny me dijo que no le gustaba el color de mi camisa” o “Frank me dijo que esa ropa se veía ridícula”.
2 – Sentimientos
¿Cómo te hace sentir esto?
“Jenny, cuando te oigo decir que no te gusta el color de mi camisa, siento …”
¿Ansioso? ¿Enojado? ¿Perdido? ¿Nervioso? ¿Asombrado? ¿Miserable? – nota: estoy adivinando aquí, no tengo una respuesta para ti. Tienes que consultar contigo mismo y si empiezas a adivinar sobre los demás, todo lo que puedes hacer es adivinar y verificar también.
Mira esta lista para ayudarte: inventario de sentimientos |
3 – Necesidades
Detrás de ese sentimiento / detrás de esos sentimientos, hay una necesidad / son necesidades.
“X, cuando te escucho decir Y, siento Z porque mi necesidad de … no se está cumpliendo”
Tal vez necesita aceptación, necesita ser entendido, tal vez necesita atención, sensibilidad, … – Vea esta lista para ayudarlo: inventario de necesidades |
Hay una gran diferencia entre una estrategia y una necesidad. Una estrategia es una forma de satisfacer una necesidad. Siempre hay múltiples formas de satisfacer una necesidad. Estar colgado de una estrategia disminuye tus posibilidades de hacer la vida maravillosa para ti mismo y para todos a tu alrededor. Trate de enfocarse en la (s) necesidad (es). Los sentimientos son las banderas para tus necesidades. Conectar los puntos puede ser muy fácil a veces y muy difícil en otras ocasiones.
4 – Solicitud
Cuando encuentre que no se están satisfaciendo las necesidades en este momento, puede realizar una solicitud. Puede realizar una solicitud a la otra parte (¡precaución! La conexión es muy difícil, el libro de texto NVC puede tener un efecto muy opuesto) o para usted mismo.
A veces, solo ver la necesidad detrás de los sentimientos que surgen es suficiente para alejar la mayor parte de la tensión y estar cómodo con lo que se te presente.
A veces puede ver otras formas de satisfacer esas necesidades (llamar a alguien, hablar con alguien, darse lo que necesita)
A veces, solo puede decir en su propio idioma lo que la situación le hace y ver que ser abierto / vulnerable puede ser muy poderoso y poderoso (mientras que puede sentirse muy débil, mientras que puede sentirse muy ansioso antes de ponerlo en la mesa) )
advertencia: utilizar con precaución.
Todo depende realmente de la situación y de lo que quieras sacar de ella.
Conectar con lo que está vivo en la otra persona.
También puedes intentar conectarte con lo que está vivo en la otra persona. Realmente depende de la influencia que las acciones o palabras de la otra persona tengan sobre ti.
Puedes usar los mismos cuatro pasos descritos arriba
1 – observación
2 – sentimientos
3 – necesidades
4 – solicitud
Más información
Por supuesto, hay mucho más que eso, pero dado que su pregunta es muy general, es muy difícil ser más específico.
Si quieres saber más, pregunta lejos.
O (y) mira esto:
O vea si hay capacitaciones en un área cercana a usted.
No tienes que creerme, no tengo nada que vender aquí, solo quiero que la mayor cantidad de personas puedan probar el NVC y ver si les ayuda en algo. Sé lo que ha hecho por mí y estoy muy ansioso por difundir este mensaje de esperanza y empoderamiento.
Las citas que utilizo aquí son mi intento de dar sentido al mundo, me recuerdan cómo quiero ser parte de la vida y, a menudo, me siento inspirado por NVC. Los comparto aquí: Age of Absurdity