Empieza pequeño y trabaja hacia arriba. Comience diciendo “no, gracias” o “Prefiero no hacerlo” a las pequeñas solicitudes / demandas de sus amigos que lo frotan de manera incorrecta.
A medida que te acostumbras a decir “no”, se vuelve mucho más fácil. Durante gran parte de mi vida, he sido una persona muy pasiva, temiendo hablar cuando alguien me ensució. Pero en los últimos años (cuando realmente empecé a abrazar hablando), me moví al otro extremo del espectro (donde a veces me pregunto si soy demasiado franco y confrontativo).
Lo que hace que no se quede atrás es darme cuenta de que las personas te respetan y tú te respetas más a ti mismo cuando te vuelves más efectivo al enfrentarte a las personas y comunicar lo que quieres / lo que te está molestando. La gente lo entiende mejor y le ayuda a apreciar que sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones son tan importantes como los de cualquier otra persona.
Para darte un ejemplo de lo lejos que he llegado, hace un par de años, mis compañeros me jodieron. Dudamente traté de expresar mis preocupaciones con ellos individualmente, pero todos se echaron a reír y me eché atrás cada vez. Me tomó meses (sí, meses) reunir el valor para finalmente deshacerme de ellos en una de nuestras reuniones de compañeros de casa. Incluso entonces, me tropecé con mis palabras y casi me sentí avergonzado / equivocado al transmitir lo que realmente sentía.
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Avancé un par de años, y es abril de 2014. Mi profesor de inglés hace una pregunta, y comienzo una respuesta prolongada (pero con propósito). Después de diez segundos, el profesor me interrumpió y me dijo con disgusto: “¡EHHHHHH! ¡INCORRECTO!”
Por el resto del período de clase, estoy tan enojada que solo estofado. Estoy prestando atención, pero no estoy completamente comprometido. Al final de la clase, estoy tan enojada que decido confrontar al profesor. Pero reconozco que hay una forma correcta e incorrecta de hacer las cosas, y opto por un enfoque más suave y empático.
“Hola, profesor. Quería disculparme si sintió que mi respuesta no era pertinente a la pregunta que estaba haciendo. No fue mi intención desperdiciar su tiempo de clase”.
(Él lo agita)
“… Pero al mismo tiempo, no aprecié la forma en que me interrumpió frente a toda la clase antes de que incluso escuchara lo que tenía que decir. Estoy seguro de que no era su intención faltarle el respeto o avergonzarme , pero así fue como me sentí después de que me interrumpiste. Comprendí que no era algo que debía tomar personalmente, pero lo hice de todos modos, y simplemente no me sentí inclinado a participar realmente con el resto de la conferencia después . ”
Él se sorprendió y comenzó a disculparse: “Lo siento. Definitivamente puedo ser … muy sarcástico y puede parecer un poco agobiante e incluso grosero, y tienes razón, esa no fue mi intención. Definitivamente lo haría. No quiero disuadir a un estudiante de participar en una discusión en clase, y espero que me creas cuando digo que no fue nada personal “.
“Entiendo. Y para ser justos, no puedo culparte por querer que la discusión fluya en una dirección productiva. Tienes muchas responsabilidades que gestionar en el tiempo que tenemos. En cualquier caso, me alegro Pudimos despejar este aire y tener esta discusión “.
“Sí, absolutamente. Gracias por tener esta charla conmigo. Una vez más, lamento mucho que mis acciones se hayan producido de una manera negativa”.
“No es un problema. Espero que tengas un gran fin de semana”.
NOTA: Hay una clara diferencia entre ser asertivo y ser un gilipollas. Desea aclararse, y no quiere retroceder o sentirse como si tuviera que suavizar su punto. Pero usted no quiere marcar demasiado el punto (hasta el punto en que ya no es productivo). Al ser asertivo, también hay que tener en cuenta los contextos sociales. Cuando hablé con mi profesor, fue una discusión privada 1: 1 que tuvimos después de la clase (de modo que no estaba infringiendo las horas de clase ni avergonzándolo frente a otros estudiantes).
Si me hubiera rechazado con “Vete a la mierda, gilipollas” justo después de que me interrumpiera, no habría ido bien. Pero como le hablé 1: 1, tuvo tiempo de ser receptivo a lo que tenía que decir, y lo mantuve estrictamente entre nosotros. Cuando estás siendo asertivo con alguien, es mejor (y más fácil) ser franco con ellos en un entorno privado, a menos que sean un imbécil INCREÍBLE y / o beneficie a otras personas a estar al tanto de la discusión de que eres tener (es decir, si piensa que comprar una carpa para 10 personas para un viaje de campamento con 20 personas no es una buena idea).
